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Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2019-06-14-Fri-20:19

聖書100週間

2週間ぶりに聖書100週間に参加しました。

先週「ヨシュア記」が終わって今日から「士師記」に入り、士師記16章まで読み進みました。旧約聖書1502ページのうち411ページまで終わりました!! 感謝ですね。一人で読むとなかなか進みませんが今回はなんとか続けて読めているのは信仰を同じくする仲間のおかげでしょう。

聖書に詳しい方がたくさんおられるので皆さんの感想を聞くことがとても良い勉強になります。


今日は午後から天気が下り坂ということだったので、午前中に金曜日が休みの旦那さんとウォーキングしました。旦那さんは海方面がいいと言い、私は山がいいと言い、結局、山へ〜(半ば強引です)。

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坂を上ってヴィーナスブリッジまで、ぐるっと回って丁度1時間の散歩で結構汗かきました。

良い一日でした!!


今日の運動

Walk 7kmほど


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2019-06-13-Thu-09:12

プールでラジオ体操

昨日のこと。

早起きして聖書を読み、ジョギングに出ました。歩いたり走ったりの1時間弱。距離は5〜6kmですかね。

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朝の風景

昼頃、神戸市福祉センターの10階にあるプールで泳いで来ました。片道1.5kmほどあるかな?歩いて17〜18分と言ったところ。

プール使用料が65歳以上一回300円と安いので、雨の時など定期券のある西代のプールまで電車往復すると300円かかるのでこちらにしました。

12時10分前に到着し、着替えてアップでゆっくり200mほど泳いだら丁度12時になり笛が鳴りました。

ここは1時間毎に全員水から上がり5分間の休憩を取る規則になっています。
それでプールからプールサイドに上がると、スタッフの女性が立ち、いきなりラジオ体操の音楽が流れ始めて・・・
みんなでラジオ体操!!
これは12時の休憩の時だけだそうですが、なかなか良かったです。

そして再びプールに入って泳ぎ始めると、爽やかな風が入ってきました。そう、天窓が開いたのです。日焼けは気になりますが、空が見えると気持ちいいですね。水温も丁度良かったし、人が少なかったのでインターバル練習も出来ました。

近いので定期券の期間(8月中旬まで)が終わったら、こちらに通おうかな? 木、土曜が使えないけど。

で、結局雨は降らず・・けどあまり暑くない日中でした。

膝が痛くなったり〜の、肩が痛くなったり〜の、時々お腹の調子が悪くなったり〜の、の前期高齢者ですが、体を労りながらの運動続けいます。


12日の運動

Swim 1.0km
Run 5.5km
Walk 3.0km



2019-06-10-Mon-22:03

エアコン入れ替え

新しいエアコンが入りました。

工事予定時間が午後2時からだったので午後1時〜3時の水泳教室はお休みしました。先週から銀ちゃんの引っ越し、ペンテコステの食事作り及び礼拝、エアコン設置と一連の行事が滞りなく終わりました。

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色はカッコイイ黒にしました。クールでしょ!家電の色も最近は色々選べるようになってきましたね。

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室外機の場所も前とは違う所に移動してベランダがスッキリしましたよ。

設置時間が2時間半ほどかかったのでその間、手仕事。

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余り毛糸でアクリルたわし2個編みました。

そして夜
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試運転

とても静かで快適です!!
ちなみに製品はダイキンの「うるさら7SX」シリーズです。
ベッドルームのエアコンが壊れたらリビングで寝ます(笑

なんやかやで2週間プールに行ってない。
明日から復帰


2019-06-08-Sat-21:41

銀ちゃんの引っ越し

6月7日、我が家の愛猫銀ちゃんが6年と7ヶ月住んだ神戸を離れました。

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銀ちゃん今13歳かな?(娘が16歳の時に当時通っていた高校の庭に捨てられていたのを保護して飼うようになった)娘今29歳だから

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銀ちゃんの荷物
(人間の引っ越しもこのくらいの荷物ですめばいいのに。。)

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京都へ出発です!!

銀ちゃんがいなくなりちょっぴり寂しいですが、ま、田舎の方が彼女のためにはいいでしょう。

そして、先日IKEAで買ったソファーベッドが届きました。
マイバイクとローラー台をマイルームに移動して

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ベッドの向きを変えるとローラー台設置出来ました!!

そしてリビングルームはこんな風に

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なんかめっちゃくつろげるようになりました!!!
ここでは減量できませんね。


7日の運動

Bike 11km(固定ローラー30分)

8日の運動

Walk 5.0km(以前の職場へ、久しぶりで迷ってよく歩いた!)


2019-06-07-Fri-11:34

遠回りしてお買い物

昨日ですが、ハイキングとお買い物を合体させました。
お買い物用に空のリュックを背負い、紙袋に入れた冬物ダウンコートなど3点を近くのクリーニング店に出して、その足で花隈公園から相楽園を通り諏訪山経由でヴィーナスブリッジへ

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神戸市内見渡せます!

再度ドライブウエイを歩いて降り中山手のコープさんへ
お買い物をして帰宅したら良い運動になりました。

上りは左膝痛が少しあったのですが、下りでは足を動かすのに慣れたためか、全く痛くなく歩けました。平坦道では(実は平坦がないのですが)少し走ったりもしました。走るときは膝のことを考えると1時間ほど歩いてから走り出すのが良いのでしょうね。

普通に歩いても楽しくないけど山歩きは楽しいですね。
ちょくちょくいろんな運動して体に刺激を与えなければ、ですね。

体重は横ばい状態です。

無理せずにどうやったら減らせる?
知ってる方は教えてください。


6日の運動

ハイキング 6〜7km


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