Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-11-24-Fri-21:49

1本のあすなろの木

今日は朝ジョグ、昼スイムの後、足がまたまた娘の所へ向き、孫と遊んで来ました。
1歳2ヶ月になった孫、いろんなことが出来るようになって、表現も豊かになってますます可愛さに磨きがかかってきているのでばぁばとしては毎日でも会いたいのです。

午後のお昼寝の後、おやつを食べてから外へ散歩に(孫のことですよ)
散歩コースはいつものメリケンパーク

IMG_1805_convert_20171124211320.jpg


ここで段差を上ったり下がったり芝生を小走りしたりが楽しくてたまらない孫なんですが、ここに「世界一のクリスマスツリー」が出来るので入れない場所が増えて迷惑してる孫です。

世界一のクリスマスツリープロジェクトという記事があったので貼付けときます。

樹齢150年の木が神戸開港150年に合わせて山から吹きっさらしの海辺へ運搬され、その後は伐採されて記念品になるという・・・

なんだか 木がかわいそう


クリスマスツリーといえば、宗教改革者のマルチン・ルターが当時は電気もなく暗いクリスマスの夜に木を切ってきて蝋燭の火を灯してイエスキリストの誕生をお祝いしたのが始まりと言われています。

暗闇に灯る一筋の光

商業主義でない救いの光を灯そうではありませんか。みんなの心に


今日の運動

Swim 1.3km
Run 8.6km
Walk 4.0km





スポンサーサイト
2017-11-23-Thu-20:16

ひたすら編む

今日は朝7時からオープンしているカフェまでモーニングライドした後はKissFM聞きながらひたすら編む一日でした。

IMG_1798_convert_20171123200727.jpg

袖の部分、脇下まで編めたので後は目を減らしながら編むだけ。
もうちょっとや

明日からラン再開しま〜す。


今日の運動

Bike 4.0km(ラレー号)


2017-11-22-Wed-21:15

クルクルからブンタイへ

タイトル見ても「なんのこっちゃ」ですね。
フルマラソンの疲れも取れてきたので軽い運動から始めています。

クルクルとは室内バイクトレーニングスタジオ"Cru2"のことで
IMG_1792_convert_20171122205928.jpg
ここ

今日はバイクの姿勢、漕ぎ方、いろいろ教えて頂きました。勉強になることが一杯です。

ブンタイとは兵庫県立文化体育館のことで
IMG_1790_convert_20171122210000.jpg
ここ


今日の運動

Swim 0.6km
Bike 20km(固定ローラー60分)
Walk 6.0km

昨日21日の運動

Swim 0.5km
walk 2.0km


2017-11-20-Mon-11:43

第7回神戸マラソン完走記

大会から一晩明けて筋肉痛に嬉しい悲鳴を上げています。忘れないうちに記録書いとこ。

速報記録
完走タイム 5:27:34

Start 9:23:16
5km 9:58:16 (35'00)
10km 10:32:21 (34'05)
15km 11:07:51 (34'30)
20km 11:44:59 (37'08)
中間 11:58:59 (14'00)トイレ
25km 12:28:10 (29'11)
30km 13:08:12 (40'02)
35km 13:50:53 (42'41)
40km 14:34:25 (43'32)
Fin 14:50:50 (16'25)


11月19日 快晴の日曜日(気温は低い5℃くらい)

午前4:30起床
5:00 朝食 アーモンドペースト塗ったトースト1枚、リンゴ入りヨーグルト、ゆで卵1個、ルイボスホットミルクティー
7:40 コンビニで梅おにぎり1個買って電車へ
8:00 元町駅でトイレ
8:15 会場到着 スタートまでにおにぎり、ポカリ1本、トイレ2回
9:00 第1ウエーブスタート
9:15 第2ウェーブスタート
9:23 私の並んだ最終ブロックスタート

1kmほど走った所でかわいい孫の応援
IMG_1776_convert_20171120102313.jpg

寒いのでウインドブレーカーは脱ぎません
8~9km地点で着ぐるみで応援のはーちゃんとMさんを発見! パワーを貰う
10km過ぎて須磨のマンション前でダンナさんと近所の人たちの応援を貰う
10.8km 給食 バナナ 1/3 本
各エイドではすこしづつスポーツドリンクと水を補給
途中で完走タイム5:30のペーサーさん3人を発見し追い越して走る

垂水を超え明石海峡大橋が見えてきて向かい風が強く寒い
西舞子のくら寿司とスタバの駐車場が折り返し地点。折り返して20km通過後、初めてのトイレ休憩と持参の補給食カロリーメイト1本。トイレは比較的スムースでトイレロスは5分くらい。ペーサーさんにトイレ休憩で追い越され、再び追いつく。帰路は寒いけど追い風で助かった。

23.4km地点の給食では行きし横目に眺めた『あんぱん・きんつば』などが全て修了したのか、バナナしかなかった。とてもショックだった。これを目当てにここまで走ったのに。バナナ一切れ口に入れ、持参の粉末クエン酸を水と一緒に飲む

28km 再びマンション前 朝用意したものをダンナさんが持って待っててくれた。
補給・キウイ、リンゴ、足攣り予防のマグオンジェリー&ぬるめのほうじ茶が美味しくてゴクゴク飲んで塩ようかんをウエストポーチに入れ、足にエアーサロンパスを吹き付け、ダンナさんとゴールで会う約束をして再び走り始める

完走タイム5:30のペーサーさんの三つの風船を追いながら走る
30km地点で応援のはーちゃんと仮装したお友達たちを再び発見

IMG_1779_convert_20171121062647.jpg
写真提供はーちゃん

自分ではもうだめかなと思っていたところ、はーちゃんに「元気そうですね」と言われて再び奮起。応援は力になりますね。

きつい30km~35kmでは沿道応援の人にエアーサロンパスやってもらってふくらはぎ攣りそうやったが大丈夫になった。持っていた塩ようかんを食べ、35km過ぎて給食の竹輪に手を出したら竹輪がまずくて吐きそうになった。欲を出したらだめですね。ここではあんぱんが残っていたが手を出さず。

37kmからの上り、最後の難関浜手バイパスを歩き、神戸大橋に向かっていると「後3kmですよー」の声。時計を見るとなんとか5時間30分切れそうやったので股関節が痛かったが走ってゴールした。神戸大橋でやっとウインドブレーカーを脱いだ。私のように遅いスピードではいくら走っても暖まりません。ウインドブレーカー着たままで正解やったと思いました。

14:50 ゴール地点到着

ゴール前でダンナさんを見つけることが出来なかったのでフィニッシュタオルと完走メダルをもらってダンナさんのオフィスへ歩いて向かってる途中で迎えに来てくれた本人と合流。オフィスで着替え、太もも付け根のアイシング20分。

IMG_1770_convert_20171120102247.jpg
記念撮影
IMG_1778_convert_20171120102354.jpg
完走メダル

17:00 娘宅でお風呂を使わせてもらって、みんなでお疲れさま会で焼き肉〜

IMG_1773_convert_20171120113514.jpg

いやあ、地元の大会は嬉しいですね。応援が力になります。
朝早くから付添いしてくれたダンナさんに感謝・家族に感謝・応援の友達に感謝

昨年は諸々の事情でエントリーしてた大会を全て棄権、今年は春から夏まで目まい(発作生頭位眩暈症)に悩まされ思うように運動出来なかった状態でのフルマラソン。9月からのたった2ヶ月半の練習でどうなることかと思いましたが、無事に元気にフィニッシュラインを越えられたこと、ほんとに良かったです。

継続は力なり

これからもフレッシュな70'sを目指して日々を過ごします。

長い備忘録におつき合い下さいまして有り難うございました。

来春の「四万十桜マラソン」に向けて希望が持てました。

2017-11-19-Sun-20:39

神戸マラソン速報

無事完走出来ました。

タイムはGPSつき私の時計で

走行距離 42.717km
タイム 5:27'34"
平均スピード 7'40"/km


5時間半のペーサーさんに助けられました。
フル3回目で自己ベストです。4年前より4分ほど短縮出来ました。

完走記は後日。

応援してくれたはーちゃん、ありがとうございました。元気を頂きました!!

HOME NEXT