Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-04-24-Mon-21:58

良い季節になってきました

午後から娘が来るという連絡が入ったので、いい天気だしせっかくなので少しバイクで走っておこうと思い午前中にロードバイクシオン号で明石まで流してきました。

垂水辺りで北へ曲がり坂道へ・・・というのは垂水に来て却下。疲れてますねん・・・という声が体の内から聞こえたのでそのまま平坦路で明石へ。大蔵海岸過ぎてもまだ10kmちょいなのでもう少し先へ

西明石の国道2号線沿いにある「SocialBikeFit」まで来て、9時半頃やったけどお店が開いていたので寄って店主のOさんとトライアスロンのことやらお話しして、ついでにサイクルコンピュータが距離表示しかしないので直るか聞いてみたら、ちょいちょいと直してくれた!感謝感謝。

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午後丁度7ヶ月になった孫を連れて娘が来た。ずりハイから四つん這いで体を支えられるようになって、その成長は目を見張る物がある。動き回るようになって、目が離せない。

夜、久しぶりのスイム教室

自主練習 600m
インターバル25m45s×10
基礎練習 400m
インターバル25m40s×10
合計 1500m



今日の運動

Swim 1.5km
Bike 33.0km


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2017-04-15-Sat-11:10

12日の花見(王子公園〜須磨浦公園)

お世話になっているバイクショップの恒例の花見が12日(水曜日)にあり、京都の自転車ともだちのNさんと一緒に参加してきました。

午前中は編み物教室やったので午後1時にNさんと三宮で待ち合わせしてアメリカンなバーガーショップ『エルアダイナーKOBE』でバーガーに食らいつき

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アボカドバーガー
(ポテトフライが隠れていますーポテトフライ3人前花見用にテイクアウト)
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コースター(イラスト=うちの娘デザインなので)貰って帰りました。ステッカーも貰っちゃいました

お腹を満たした後はダイエーでノンアルビールと総菜いくつか買って阪急電車で王子公園駅へ

駅から北に川沿いしばらく歩き
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花見会場到着
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テーブルと椅子が準備されています!

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おしゃれな持ち寄りの食物用テーブル
バイクショップの店長の奥さんお手製の豚汁とか御近所の方の差し入れ、巻き寿司、ゼリー、その他、唐揚げ、シュークリーム、なぜかバッティングしない食料の数々、とても美味しく頂きました。

花見の宴は午後9時過ぎまで続くそうですが(ライト・寝袋も準備万端整えて)私とNさんは冷えて来たし、明るいうちにお別れして電車で須磨へ

そして須磨浦公園のライトアップした夜桜見物に行きました。

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山電の制服着た方が写真撮影してくれるとかで行列が出来てたので、高校生の後ろに並び、負けじとポーズ

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そして、よく歩き夕食食べてない事に気づき、午後8時過ぎロープウエイ乗り場の前にあるカフェ「TOOTH TOOTH」でペンネグラタンを頂きました。これまた美味しかった!!

今年の桜、近場で堪能しました
おいしい料理と楽しい仲間、美しい自然に囲まれ感謝の一日でした。

2017-04-06-Thu-23:04

お花見ジョグ

夕方から雨予報だったので午前中に桜の開花状況を偵察に行かねばと思い

ラン用衣類、着替え、プールの用意をして大きなリュックを背負い、歩いてジムに行きました。ジムのロッカーで着替えてロッカーキーを受付に預けて走りに出ました。

コースはジム〜妙法寺川公園〜板宿〜須磨寺〜ジム

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ソメイヨシノはまだ2~3分咲きくらいでしたが、桜の花の下を走るのは気持ちいいですね。

Jog 6.239km タイム 44'37" ペース 7'09"/km

上り坂も少しあるコースなので走りがいがありました。信号ストップしたり、桜見て歩いたりしてこのペースで走れたので少し走るカンが戻ってきてるようです。やはり、怠けないでコツコツ走らないといけませんね。

気持よく汗かいてポカリ飲んで、スイムウエアに着替えてプールへ

Swim
アップ 200m
15分連続泳 600m
合計 800m


隣りのレーンは水中ウォーキング教室で20人以上の人たちが輪になって歩いていたので波との戦いでした。
連続泳の途中で左足中指が攣りましたが、そのまま放置してなんとか15分泳ぎました。


今日の運動

Swim 0.8km
Run 6.2km
Walk 3.5km



2017-04-04-Tue-22:49

太山寺桜偵察サイクリング

今日は久しぶりの晴天

待ってた荷物が午前中に届いたので、太山寺まで桜偵察サイクリングに行って来ました。垂水から上って太山寺まで15km40~50分で到着。いつもの練習コースの一部ですが、坂は思った程大変ではありませんでした。季節がいいのと、時々ローラー練習をやっていたからでしょうか。

肝心の桜・ソメイヨシノはまだ全然咲いていませんでしたが、しだれ桜が1本とお彼岸時期に咲く桜がひっそりと人目につかない所で満開でした。

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花はまだでしたが、お寺に結婚祝賀の写真撮影に来られたカップルと出くわし、花より華やか艶やかで綺麗でした。後ろ姿ですが一枚アイホンで撮らせてもらいました。

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幸せそうで、幸せのお裾分けをしてもらい、こちらまで幸せな気分になりました
そういえば、明日は我々の結婚記念日です。

太山寺境内に珈琲焙煎室があるので寄り、デカフェのコーヒー豆(100g 700円)を挽いてもらって買って帰りました。
もちろん、ここでも一杯頂きました。ココアマッフィン付きで500円でした。

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バイクラックが設置されているのでここにバイクを置かせてもらって、お寺を散策してきました。

コーヒーとマッフィンの後は、伊川沿いの桜を偵察しながら明石へ
桜並木の桜はまだ寒々としていました。これからですね。

明石港横の『めぐみカフェ』で遅いランチ。お昼時はいつも満席なのですが、午後2時くらいになっていたので空いていて、ランチもまだ一人前ならあるということで、ランチを頂きました。麦味噌汁、豆乳ベースのブロッコリーポタージュ、無農薬玄米とお野菜と少しのお肉と。体にやさしい食事です。

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サイクリングで使ったエネルギーより摂取カロリーの方が多いという食べてばっかりのサイクリングでした。

走行距離 37.65km 最高速度 55.6km/h (学園前から伊川谷に下る坂道)後ろからトラック来てたので抜かして行ってもらうより距離が短いのでそのまま道路の真ん中、スピード落とさずにトラックの前を走った。坂を下りた所の信号ストップで運転手さんに笑顔で会釈の挨拶しときました。

なぜかサイコンが動かなくてアベレージとタイムが出ない。

夜ジムでスイム練習

アップ 50, 200, 50
ロング 400
基礎練習、ダウン 300
合計 1000m


ジムまで行きは走りました。帰りは歩き。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 37.7km
Run 1.5km
Walk 2.5km


2017-04-02-Sun-20:48

ピンクリボンサイクリング in 紀の川

4月1日(土)『ピンクリボンサイクリング2017 in 紀の川』というサイクリングイベントに参加しました。

このイベント、今年で8年目だそうです。名前は知っていましたが内容はとんと知らないまま申し込み、30名のゆるゆるのグループライドなので何の予習もしないまま当日現地入り。

車は旅館の駐車場に一日預けて自転車組み立て、自転車で集合場所に行きました。地図もろくに見てない訳ですから、集合場所に行くのに二人揃って迷った。ほんの目と鼻の先だったのに大回りして集合場所に到着。

寒いし、小雨状態。。。ブルブル。真冬装備でいい具合だったが、生憎春装備しか持って来てなかった。幸いカッパは持ってたので助かった。ずっと寒かったので雨が上がってもカッパを脱ぐ事はなかった。

9時半から開会式
式などなくても良いのにと私は思うのですが、日本の行事はこれがないと始まらないみたいです。

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10時過ぎから個人のロングライドの人たちが出発しました。個人参加の人はスタンプラリー形式でいくつかのポイントを回り、全部回ると100kmほどになるのだそうです。各ポイントエイドではいろんな食べ物が用意されているようです。美山のグリーンライドに似てるなと思いました。

私と友達はゆるゆる40km、それもグループライドに申し込んだので回るコースはスタッフにお任せです。フリーの飲食券を5枚ほど頂きました。

先ずはまだ咲いてない桜の木の下で記念撮影

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人数が多いので3班に別れましたが、結局途中で皆一緒になり、ぐちゃぐちゃ状態ですが、一応一列安全走行。小雨で極寒の中、路面が濡れているので慎重に走ります。スタッフの方が車の通らない安全な道を選んで先導してくれたので皆さん、元気に安全に走れました。

先ず立ち寄ったところが、いちご農園
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これからも古民家を改修した趣のあるカフェとか、お土産屋さんとか、饅頭やさんとか、パン屋さんとか回ってくれてグルメグルメサイクリングでお腹いっぱいになりました。みかん甘酒、キウイフルーツのジャムのっけたフレンチトーストと、アーモンドクッキーなどフリー券で頂きました。走らなくて食べてばかりのサイクリングww

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お昼の桜弁当はお天気が良かったら桜並木の下で食べる予定だったそうですが、生憎の天気やったので集合場所の「ふるさとセンター」に戻って頂きました。美味しかったです。

宿を出てからの総走行距離40kmほど。ほぼ食べてばかりで午後3時に終了。

終了後に参加者期待の抽選会!!
何も当たらない人が誰もいないという、だからほとんどの人が帰らず、会場に残っています。
景品はダホンの折りたたみ自転車に始まり、温泉付き旅館の宿泊券、お米、化粧品、産地直送果物、和歌山ラーメンetc豪華です。

ダホンを期待していましたが、残念ながら欲張りな我々二人にはダホンは当たりませんでしたが、Nさんはハンドクリーム、私は和歌山ラーメン一人前をゲット。

雨で寒くてちょっと残念なサイクリングでしたが、ほんとに久しぶりに兵庫県から離れてプチ旅行出来た事、この冬は少しも自転車乗ってなかったので、少しづつこれから自転車も上げていこうと前向きな思いにしてくれたこと、いい気分転換になりました。

エントリー代金は3800円。弁当・エイドのお菓子付き・景品付きで3800円は安いです。自走で行けるところなら毎年参加したいですね〜

帰りもNさんの運転でラクラク京都まで、京都から電車で帰宅しました。
Nさん運転お疲れさまでした。楽しいプチ旅行でした。おつき合いありがとうございました。


実はもう一つ、コソッと嬉しかったことがありました。

一緒に走ってくれたスタッフの女性の方と走りながら少し話す機会があり、彼女から「何か、トライアスロンとかやってられるのですか?」と聞かれました。どうしてそう思ったのか尋ねたら「後ろから見て体型がトライアスロンやってるみたいに見えた」とおっしゃってくれたのです!

自転車だけでなく、スイム&ラン頑張ったのが報われた様な気がしました。
イエイ!!

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