Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-06-22-Thu-20:22

灘休日

1年ぶりに会う灘区在住の自転車友達Tさんとランパスでランチして来ました。


今日の一日を振り返って

4時半起床 フラッと眩暈を落ち着かせて起床。
5時半 ウォーキングに浜へ

IMG_0916_convert_20170622193516.jpg

昨日の嵐は去り、雨は止んで曇っているが日中は明るくなりそうな気配

10時頃 ラレー号で灘へ向かって出発

IMG_0917_convert_20170622193547.jpg

JR灘駅から美術館までの通りにはいろんなオブジェが飾られています。
11時、友人と再会

ラレー号、今日もギアが重くて漕ぎ難かったのはタイヤの空気が減っているからだろうと、近くの自転車屋さんに空気入れを借りに行きました。ご夫婦?でやっているみたいなお店でしたが、中から奥様らしき人が「どうぞどうぞ、こちらへ」と親切に油圧式の空気入れでシュワーッと入れてくれました。「タイヤが重くて・・・」と私が言うとちょいちょいと触って、「前のブレーキがタイヤに当たってますよ、あ、バネが外れてますね」と言ってすぐに直してくれました。

・・・それは重いはずだわ。よく灘まで15kmも漕いで来たもんだ・・・こないだ乗って帰ったときにものすごく重く感じたのは向かい風だけのせいではなかったのね、納得!!

お金を払おうとすると「無料です」と。手動の空気入れだけ貸してくれるか、電動やったら一回50円入れて勝手にやって下さい、とかいうお店が多い中で、久しぶりにとても親切で爽やかな店主にお会いしたように思いました。

お昼はランチパスポートに掲載されている新在家駅の近くのメキシコ料理のタコスを食べに行くつもりでミニベロ2台でポタリング。12時開店のはずが、そのお店、シャッターが降りたまま。あれ?と思ってランパスをチェックしてみたら木曜休みとなっていてがっかり。

お腹も空いてたのでもう一軒近くのお店『カフェレストランにんじんへ』
お店の雰囲気は喫茶店という感じで喫煙可
でもお昼時でタバコを吸っている人はほとんどいませんでした。

IMG_0918_convert_20170622193614.jpg

豚肉の生姜焼き風野菜炒めランチ、デザート(アイスクリーム)とドリンク付き(食後に紅茶を頼んだので写真なし)
これが500円とはお得だにゃ。

午後3時頃 Tさんと別れて元町へ
孫の顔をみてから帰りました。

帰宅したらラレー号のスタンドのねじが緩んでスタンドが立たない。というか、もうスタンドが外れそうでした。6角レンチのデカイやつが必要。うちにはないのだ。どうしよう? 新車はどうしてもいろいろ出て来ますね。ねじが緩んだり諸々。これから乗りこなしてやらんといかんのですかね。それともガタガタ道を飛ばし過ぎ?シティサイクルミニベロで30kmは走り過ぎ?(笑)

道具を揃えるべきだな。


今日の運動

Bike 32km
Walk 5.2km



スポンサーサイト
2017-06-20-Tue-20:35

ラレー号にカゴ取り付け

7年前の眩暈症復活か!?

と思わせる程、疲れると突然ふわーっと眩暈の前兆が訪れます。一昨日のプールでの眩暈にはびっくりしました。一瞬真っ直ぐ立てませんでしたから。足が立たない深さのプールとか海とかやったら怖いですね。その後の吐き気。。

昨日はそんなわけで運動は休みました。ネイルサロンは行きましたけど(電車乗り継いで)。

そして今日

今朝は夜中に一度も起きず午前4時までぐっすり寝れたのでまずまずの体調。5時半から浜へジョギング

いつものように1km10分程歩いてから走り始めたのですが、耳鳴り酷くてあまり調子良くなかったので走ったり歩いたりで4kmだけ。Jog 4.085km タイム 37'49" ペース 9'15"/km

特にどこがどう悪いという訳ではないのだが、ちょっと疲れるとくるくる眩暈が起こりそうで嫌だな〜。眩暈クリニック受診した方がいいかもね。7年前の眩暈の原因はストレス。今年の眩暈の原因もおそらくストレス? 人生いろいろ悩みもいろいろ

昼前にタイレル号につけていた前かごをラレー号に取り付けてもらいにバイクショップまで行きました。ミニベロだから同じのすぐに付け替えられるやろうと思っていたら、自転車、メーカーに寄って微妙にサイズが違うから取り付け金具のサイズ変更しないといけなくて今日になりました。

カゴがついたラレー号で孫宅へ。
お昼を娘とランチパスポート使って南京町の『北京飯店』で冷麺をツーコイン(2人前)で頂きました。

IMG_0914_convert_20170620200901.jpg
ゴマだれ風味の冷麺

蒸し暑かったのでとても美味しかったです。

今日の運動

Bike 25.0km
Run 4.1km
Walk 1.0km



2017-06-18-Sun-20:21

ランバイクスイムつかれた!

日曜日

早朝ジョグ5km
今朝はいつものように1kmウォーキングの後、浜スタートで海から少し上がって図書館回って住宅街走るコース。

走った後シャワー洗濯朝食準備その他諸々家事してラレー号で教会へ

教会から帰宅後家飯、しばらくしてこれまたラレー号でナナファームへ

ナナから直接ジムへ

Swim練習

50m80sインターバル10本
キック200m, クロール 300
プルプイ 50, 左右呼吸 50
ゆっくりクロール 400
で合計 1500m
最後に
スカーリング 25mの後、背浮きをしようとしたら眩暈発生!!
少しやり過ぎたかな?


何事もほどほどに。


今日の運動

Swim 1.5km
Bike 19.0km
Run 5.1km



2017-06-13-Tue-22:18

神戸マラソン2017当選しました!

今年は大阪マラソンと神戸マラソンの申し込みをしていました。応募者多数でどちらも抽選になり、本日当落のメールが来ました。

大阪は落選、神戸は当選しました。

IMG_0880_convert_20170613215924.png

神戸は3年ぶりに当選しました。やはり、完走予想タイムを遅く(6時間30分)書いたのがよかったのでしょうか?以前2回当選した時も遅いタイムを書いた時に当選になりました。なまじっか、5時間とか書くと、そのタイムを目標にしている人が多数派?なので当たらないのかも知れません。

走る時は最後尾からぼちぼち行きます。

これから心入れ替えて練習しなきゃ。


今日は朝ラレー号でカフェでモーニング
お昼は孫をバギーに乗せて散歩がてらナナファームへ
帰りに須磨海浜公園でのんびりしました。

夕方急いで晩ご飯のカレーを作り、三角ショールを編み進んだ。もう少しで完成。大きさ見ながら編んでいってるので、糸をまた1玉買い足しました。小さいより大きめの方が使い易いからガンバってます。本のサイズだと小さくて(私の編み目がきついのかもしれません)2個も余分に足しました。

明日の編み物教室で完成させたいな〜


今日の運動

Bike 5.0km
Walk 5.0km


2017-06-12-Mon-20:29

バイクスイムバイク

コナミの体験入部して来ました!

えーっと、コナミスポーツクラブは10年前に新長田で入会して奈良に転会、そして眩暈が酷くて退会という過去の事実がありまして、初体験ではないのですが、市街地のコナミは初体験です。

今年は手編み教室やら子守りなどで市街地に頻繁に出るようになったので、ちょっと都会のジムも体験してやろうと行ってみました。

若いスタッフのお姉さんに館内案内してもらって、後は自由にお使いくださいということだったので、早速水着に着替えてプールへ。

「ちいさっ!」入った第一印象。見た感じ20mくらいしかないのではないかと思ったが、25m×5レーン+15m×1

私が行った時間帯は丁度アクアビクスのクラス(2レーン)が始まった所で、皆さんそちらに入っていたので、空いていました。残るコースは3レーン。1レーンはウォーキング専用なので泳げるコースが2レーンだけでしたが、二人しかおよいでなかったので、マイペースで泳げました。割と泳ぎ易いように感じました。

スイム練習
アップ50, 150
200, 50m75sインターバル×2
50m80sインターバル×8
ダウン 100
合計 1000m


プール横のジャグジーが温泉についている様な寝台式のが3つあって寝そべってジェット噴射を受けるのは超気持よかったです。

そしてお風呂へ
お風呂も清潔、更衣室も清潔、お掃除が行き届いていて気持ちよかったです。清掃のおばちゃんも常駐しているようで館内回ってましたね。お風呂の湯船は少しカルキ臭がしたので(これは残念)さっとあがりサウナ室へ。サウナ室は広くて大型液晶TVつきでした。時間を忘れる程気持よかったです。

プールだけの会員というのもあるので早速来月からアクア会員の申し込みをしてきました。平日は午前7時から開いています←これが魅力。駐輪場のステッカーももらったのでバイクで行くと丁度いい距離(往復20km強)タオルレンタルも入れて今通っているジムより少し安いのだ!

今日は娘宅へ自転車置かせてもらってジムまで歩いて行きました。最近バイク盗難が多いから。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 20.7km
Walk 3.0km


HOME NEXT