Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2018-02-24-Sat-21:55

淡河サイクリング

ニューバイクでサイクリングらんらん♪♪〜

週末はお馬さんと仲良しのダンナさんを引っぱりだしてサイクリングしてきました。

午前9時前に出発。
1時間ほど走って農業公園に到着
トイレ休憩と補給

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私は六甲のめぐみのプリンと持参したおにぎり、ダンナさんは白玉ぜんざい(ここではバナナは食べず)

補給食で元気が出たので更に進むことにしました。目的は淡河・満月堂の「いちご大福」

11時半少し前に淡河道の駅到着
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天ざる蕎麦 1000円

そして道の駅から隣りの「満月堂」まで自転車押して移動
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淡河のいちご農家さんのいちご入り大福です!
めちゃ美味しかったです。250円

帰りはR175沿いのコンビニでトイレ休憩と持参のバナナ補給

川沿いを明石まで戻り明石港ジェノバライン乗り場横にある「めぐみカフェ」でホット一息カフェタイム
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黒ごま豆乳ケーキとコーヒーセットで750円
ダンナさんはアップルタルトをチョイス

摂取カロリーが消費カロリーを上回るというおいしいサイクリングでした。
Rover号、中距離初乗りとしてはまずまずでしょうか。

Rover号に乗ってみての感想

① 肩が張らない!!今までのコルナゴ・シオン号では80kmも走ると肩と首筋がパンパンに張っていたのですが、それがない。楽! カーボンフレームが振動吸収してくれるのでしょうか。Roverのフレームはブリジストンのアンカーの女性用のロングライド向けカーボンというのにしたのです。
② 坂道楽々。峠は通らなかったけど坂道はそこそこ走ったのですが、上り坂、特に坂だと感じなかった!!というのがスゴイ。下りはタイヤ25mmにしたのでとても安定している。
③ 平坦路で久しぶりのライドにも関わらず、帰路スピード常に25~26km/hで走れた!!(ダンナさんをぶっちぎったら、しばらくして知らない男性がずっと後ろについてきたので塩屋の高架の上り坂で離したワーイ)

やっぱり良いものは良いですね〜♪

走行距離 78.3km 平均スピード 18.8km/h 最大スピード 47.6km/h 走行時間 4時間10分

夕方ジムのお風呂へ歩いて行って帰り電車一駅120円


今日の運動

Bike 78.3km
walk 2.5km


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2018-02-17-Sat-21:37

新車

新車が完成!!

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名入りです 'Rover66'
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フレームはブリジストンのアンカー WomenRL8 カーボンフレームです。ブリジストンの自転車は中学生の時に買ってもらったやつと20代前半で乗っていました。再びブリジストンに戻りましたw

ホイールはカンパニョーロ、コンポはシマノのアルテグラ、クランクはスギノで変速22段、サドルはismのADAMOracing

ホイールとタイヤとサドルはシオン号につけてたものを使いました。

今日は風がきつくて時折突風が吹くので気をつけて乗って帰りました。
これで喜寿まで喜んで乗ります


今日の運動

Bike 16.2km


2018-02-15-Thu-20:06

走って泳いで少し自転車

朝起きて気温が4℃くらいあったので、これは走らないと!と思い、明るくなってから10km走るつもりで朝ジョグしました。浜に出て川沿いを上がり、また浜に戻ってくるコース。初め3kmほどゆっくり、その後少しピッチあげて4km、そしてまたゆっくり3km、平均ペース7分12秒の10km走でした。信号ストップが何度かあったけど、ゆっくりだったので心拍上がらず気持よく走れました。

帰宅後シャワー、そして洗濯機回してから朝ご飯。久しぶりに朝飯前に走ったらお腹空いたー!
ロールパンに具材たっぷり味噌汁、ゆで卵、ミルク、リンゴと満足の朝ご飯。

お昼時のプールの空いている時間帯を狙ってラレー号でジムへ
11:50〜12:20位までの30分間、ウォーキングに始まり、キック、クロール、背泳ぎ少し、一人でレーン独占でゆっくりストレッチスイム 900m しました。

お風呂にゆっくり浸かって温まり、生協で買い物して帰宅。

お昼ご飯食べたらどうしようもなく眠気に襲われ、銀ちゃんが私のベッドの上で寝ていましたが、そこへそっと潜り込み一緒に昼寝 zzzz...

起きて外を見たら路面が濡れていたので、”寝てる間に雨降ったんや” と気づく始末。

ゆっくり晩ご飯の用意して
午後6時半
酢豚が出来上がったその時、ダンナさん帰宅。
タイミングよろしい。

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今日の運動

Swim 0.9km
Bike 4.0km
Run 10.0km


2018-02-13-Tue-21:32

春が待ち遠しい

年末前に注文したバイクフレームが入荷し、いつものバイクショップでパーツを取り寄せ組み上げてもらったロードバイクの仮組み上げが出来たのでサイズ合わせにお店まで出向きました。

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なかなかいい感じです。色はこれでよかったね。
サドルとホイールは前のコルナゴのを使っています。
クランクはスギノ。その他のパーツはシマノのアルテグラ使用。

ロードバイクは2代目です。コルナゴ・シオン号は2011年から今まで丸7年間よく働いてくれました。これからはインドア(ローラー専用)で活躍してくれます。
新しいロードバイク、アンカーの名前は 'Rover66' ローバ66 読み方そのままです(笑)来月66歳の誕生日を迎える記念号です。

土曜日には出来上がるそうなんで、ワクワクします。
中学入学前に自転車通学のために私専用の新車を買ってもらってワクワクした感覚と同じです。いや、その時より嬉しいかも。51歳から再びサイクリングを初めて15年。
ロードバイクはこれが最後かな。大事に乗ってやります。


今日の運動

Bike 28.0km(Cru2)

2018-02-08-Thu-21:28

高齢者参加賞

とうとう来ましたね。高齢者と名のつくものが!!!

2月25日開催の宇治川マラソン大会から封書で参加書が送られて来ました。中に入っていたハガキにはしっかりと『高齢者参加賞』と貼られてありました。今年は男性70歳以上、女性60歳以上の参加者に特別に記念品を出すことになったのだそうです。

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どんな記念品なのか今から楽しみです。わーい。
エントリー人数は2560人だそうで、その中の何%の人が高齢者なんでしょうかね。

女性は60歳以上のランナーは少ないのでちょっと得した気分です。

思いっきり若作りしていこうかな(笑)

それより、明日から真剣にランニング練習しなければ(汗)

まだ2週間あるので、来週はきばって走ろっと。


今日の運動

Swim 1.2km
Bike 28.0km(Cru2, 往復ラレー号)


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