Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-06-18-Sun-20:21

ランバイクスイムつかれた!

日曜日

早朝ジョグ5km
今朝はいつものように1kmウォーキングの後、浜スタートで海から少し上がって図書館回って住宅街走るコース。

走った後シャワー洗濯朝食準備その他諸々家事してラレー号で教会へ

教会から帰宅後家飯、しばらくしてこれまたラレー号でナナファームへ

ナナから直接ジムへ

Swim練習

50m80sインターバル10本
キック200m, クロール 300
プルプイ 50, 左右呼吸 50
ゆっくりクロール 400
で合計 1500m
最後に
スカーリング 25mの後、背浮きをしようとしたら眩暈発生!!
少しやり過ぎたかな?


何事もほどほどに。


今日の運動

Swim 1.5km
Bike 19.0km
Run 5.1km



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2017-06-12-Mon-20:29

バイクスイムバイク

コナミの体験入部して来ました!

えーっと、コナミスポーツクラブは10年前に新長田で入会して奈良に転会、そして眩暈が酷くて退会という過去の事実がありまして、初体験ではないのですが、市街地のコナミは初体験です。

今年は手編み教室やら子守りなどで市街地に頻繁に出るようになったので、ちょっと都会のジムも体験してやろうと行ってみました。

若いスタッフのお姉さんに館内案内してもらって、後は自由にお使いくださいということだったので、早速水着に着替えてプールへ。

「ちいさっ!」入った第一印象。見た感じ20mくらいしかないのではないかと思ったが、25m×5レーン+15m×1

私が行った時間帯は丁度アクアビクスのクラス(2レーン)が始まった所で、皆さんそちらに入っていたので、空いていました。残るコースは3レーン。1レーンはウォーキング専用なので泳げるコースが2レーンだけでしたが、二人しかおよいでなかったので、マイペースで泳げました。割と泳ぎ易いように感じました。

スイム練習
アップ50, 150
200, 50m75sインターバル×2
50m80sインターバル×8
ダウン 100
合計 1000m


プール横のジャグジーが温泉についている様な寝台式のが3つあって寝そべってジェット噴射を受けるのは超気持よかったです。

そしてお風呂へ
お風呂も清潔、更衣室も清潔、お掃除が行き届いていて気持ちよかったです。清掃のおばちゃんも常駐しているようで館内回ってましたね。お風呂の湯船は少しカルキ臭がしたので(これは残念)さっとあがりサウナ室へ。サウナ室は広くて大型液晶TVつきでした。時間を忘れる程気持よかったです。

プールだけの会員というのもあるので早速来月からアクア会員の申し込みをしてきました。平日は午前7時から開いています←これが魅力。駐輪場のステッカーももらったのでバイクで行くと丁度いい距離(往復20km強)タオルレンタルも入れて今通っているジムより少し安いのだ!

今日は娘宅へ自転車置かせてもらってジムまで歩いて行きました。最近バイク盗難が多いから。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 20.7km
Walk 3.0km


2017-06-11-Sun-22:36

久々バイク&ラン

日曜日
朝から体が重だるくて起きられず
教会はお休み。

午前中に三角ショールの続きを編み(実は5玉全部編んだのだが、広げてみると小さかったのでもう1個糸を買い足して編んでいる)レイトランチを食べてから

ラレー号でバイクショップまで行った。タイレル号につけていた前かごをラレー号に付け替えてもらおうと行ったのだが、サイズが合わずカゴを固定する為の金の棒を取り寄せてからということになった。

夕方帰宅後、着替えて浜へジョギングに出た。
久しぶりのブリック練習?
バイクで走った後の程よいけだるさを楽しみながら走った。ウォーミングアップは十分してるのですぐに走り出したがだるい。1kmほど走ってちょっと止まり、またしばらく走ってちょっと止まって写真撮り、後半は止まらずにピッチよく走れた。

IMG_0866_convert_20170611222020.jpg
海の家の建設が始まっていました

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こんな景色を見ながら走れる幸せ。
気持よく汗かきました。夕方のランは気持ちいいです。


今日の運動

Bike 25km(ラリー号)
Run 5.0km (タイム 34'41" ペース 6'55"/km)


2017-05-13-Sat-19:07

日本一安い光熱費

先日こんな記事を目にした。

なぜ神戸市の水道光熱費は日本一安いのか

我が家の最近の一ヶ月の光熱費を調べてみた。

水道(3月4月)2ヶ月分 20㎥ 2,915円
電気(4月)114kWh 2,560円
ガス(4/12〜5/13)19㎥ 4,061円

とまあこういう具合。確かに安いんです。ガス代は昨年と比べると4月が寒くてガスヒーターを使ったので多めになっていますが。暖房使わないと13㎥くらい。

京都の田舎で古い大きい家に住んでいる頃は、冬の光熱暖房費、灯油代とか合わせると一ヶ月4〜5万円も払っていました!!ここの家賃の半分が光熱費!!それに車の費用、年間2〜3万km走るガソリン代を思うと、神戸の家賃全額出ますね。

夫婦二人になって、つくづく大きな家は要らないと思います。

結婚して42年
何度も引っ越ししました。憶えているだけで12回(内2回は海外)
はい、引っ越し貧乏です😊

いつも楽しかったな〜
その中でも今住んでる神戸が一番好きです

I ♡ KOBE


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 2.0km(タイレル号)
Run 8.5km(1時間のジョギング)
Walk 2.0km



2017-04-24-Mon-21:58

良い季節になってきました

午後から娘が来るという連絡が入ったので、いい天気だしせっかくなので少しバイクで走っておこうと思い午前中にロードバイクシオン号で明石まで流してきました。

垂水辺りで北へ曲がり坂道へ・・・というのは垂水に来て却下。疲れてますねん・・・という声が体の内から聞こえたのでそのまま平坦路で明石へ。大蔵海岸過ぎてもまだ10kmちょいなのでもう少し先へ

西明石の国道2号線沿いにある「SocialBikeFit」まで来て、9時半頃やったけどお店が開いていたので寄って店主のOさんとトライアスロンのことやらお話しして、ついでにサイクルコンピュータが距離表示しかしないので直るか聞いてみたら、ちょいちょいと直してくれた!感謝感謝。

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午後丁度7ヶ月になった孫を連れて娘が来た。ずりハイから四つん這いで体を支えられるようになって、その成長は目を見張る物がある。動き回るようになって、目が離せない。

夜、久しぶりのスイム教室

自主練習 600m
インターバル25m45s×10
基礎練習 400m
インターバル25m40s×10
合計 1500m



今日の運動

Swim 1.5km
Bike 33.0km


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