Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-04-24-Mon-21:58

良い季節になってきました

午後から娘が来るという連絡が入ったので、いい天気だしせっかくなので少しバイクで走っておこうと思い午前中にロードバイクシオン号で明石まで流してきました。

垂水辺りで北へ曲がり坂道へ・・・というのは垂水に来て却下。疲れてますねん・・・という声が体の内から聞こえたのでそのまま平坦路で明石へ。大蔵海岸過ぎてもまだ10kmちょいなのでもう少し先へ

西明石の国道2号線沿いにある「SocialBikeFit」まで来て、9時半頃やったけどお店が開いていたので寄って店主のOさんとトライアスロンのことやらお話しして、ついでにサイクルコンピュータが距離表示しかしないので直るか聞いてみたら、ちょいちょいと直してくれた!感謝感謝。

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午後丁度7ヶ月になった孫を連れて娘が来た。ずりハイから四つん這いで体を支えられるようになって、その成長は目を見張る物がある。動き回るようになって、目が離せない。

夜、久しぶりのスイム教室

自主練習 600m
インターバル25m45s×10
基礎練習 400m
インターバル25m40s×10
合計 1500m



今日の運動

Swim 1.5km
Bike 33.0km


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2017-04-06-Thu-23:04

お花見ジョグ

夕方から雨予報だったので午前中に桜の開花状況を偵察に行かねばと思い

ラン用衣類、着替え、プールの用意をして大きなリュックを背負い、歩いてジムに行きました。ジムのロッカーで着替えてロッカーキーを受付に預けて走りに出ました。

コースはジム〜妙法寺川公園〜板宿〜須磨寺〜ジム

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ソメイヨシノはまだ2~3分咲きくらいでしたが、桜の花の下を走るのは気持ちいいですね。

Jog 6.239km タイム 44'37" ペース 7'09"/km

上り坂も少しあるコースなので走りがいがありました。信号ストップしたり、桜見て歩いたりしてこのペースで走れたので少し走るカンが戻ってきてるようです。やはり、怠けないでコツコツ走らないといけませんね。

気持よく汗かいてポカリ飲んで、スイムウエアに着替えてプールへ

Swim
アップ 200m
15分連続泳 600m
合計 800m


隣りのレーンは水中ウォーキング教室で20人以上の人たちが輪になって歩いていたので波との戦いでした。
連続泳の途中で左足中指が攣りましたが、そのまま放置してなんとか15分泳ぎました。


今日の運動

Swim 0.8km
Run 6.2km
Walk 3.5km



2017-04-04-Tue-22:49

太山寺桜偵察サイクリング

今日は久しぶりの晴天

待ってた荷物が午前中に届いたので、太山寺まで桜偵察サイクリングに行って来ました。垂水から上って太山寺まで15km40~50分で到着。いつもの練習コースの一部ですが、坂は思った程大変ではありませんでした。季節がいいのと、時々ローラー練習をやっていたからでしょうか。

肝心の桜・ソメイヨシノはまだ全然咲いていませんでしたが、しだれ桜が1本とお彼岸時期に咲く桜がひっそりと人目につかない所で満開でした。

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花はまだでしたが、お寺に結婚祝賀の写真撮影に来られたカップルと出くわし、花より華やか艶やかで綺麗でした。後ろ姿ですが一枚アイホンで撮らせてもらいました。

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幸せそうで、幸せのお裾分けをしてもらい、こちらまで幸せな気分になりました
そういえば、明日は我々の結婚記念日です。

太山寺境内に珈琲焙煎室があるので寄り、デカフェのコーヒー豆(100g 700円)を挽いてもらって買って帰りました。
もちろん、ここでも一杯頂きました。ココアマッフィン付きで500円でした。

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バイクラックが設置されているのでここにバイクを置かせてもらって、お寺を散策してきました。

コーヒーとマッフィンの後は、伊川沿いの桜を偵察しながら明石へ
桜並木の桜はまだ寒々としていました。これからですね。

明石港横の『めぐみカフェ』で遅いランチ。お昼時はいつも満席なのですが、午後2時くらいになっていたので空いていて、ランチもまだ一人前ならあるということで、ランチを頂きました。麦味噌汁、豆乳ベースのブロッコリーポタージュ、無農薬玄米とお野菜と少しのお肉と。体にやさしい食事です。

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サイクリングで使ったエネルギーより摂取カロリーの方が多いという食べてばっかりのサイクリングでした。

走行距離 37.65km 最高速度 55.6km/h (学園前から伊川谷に下る坂道)後ろからトラック来てたので抜かして行ってもらうより距離が短いのでそのまま道路の真ん中、スピード落とさずにトラックの前を走った。坂を下りた所の信号ストップで運転手さんに笑顔で会釈の挨拶しときました。

なぜかサイコンが動かなくてアベレージとタイムが出ない。

夜ジムでスイム練習

アップ 50, 200, 50
ロング 400
基礎練習、ダウン 300
合計 1000m


ジムまで行きは走りました。帰りは歩き。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 37.7km
Run 1.5km
Walk 2.5km


2017-03-24-Fri-22:39

まだ寒い。シオン号の洗車とメンテ

なぜか写真のアップロードが出来ない。
iPhoneで撮った写真はwifiが繋がっている時にiCloud経由で自動的にiPhotoに入るのだが、今日は入らない。なんでだ!?


というわけで今日は写真はありません。

来週末和歌山でのサイクリングイベント参加のため、一応、メンテしてもらっとこと思い、いつものバイクショップに洗車とメンテナンスをお願いしにシオン号に乗って行きました。

チェーンとかスプロケとかピカピカになりました!!気持よく乗って帰りました。

待ち時間に娘宅へ。束の間でしたが、孫と遊んで来ました。

夜、ジムでスイム

アップ 200m
キック 200m
ゆっくりクロール 400m
ダウン基礎練習 200m
合計 1000m


気持よく疲れました。

今日の運動

Swim 1.0km
Bike 25.52km
Walk 6.2km


2017-03-19-Sun-21:01

コーヒーショップとスイムウエア

さて、今日も・・

三連休ですが老人はお家にいるのでございます。

午前中にゆるゆると1時間余り走ってから(暖かかったので半パン半袖で走りました〜♪)

誕生日プレゼントに相方が水着を買ってくれると言うのでスイム専門のスポーツ店に二人仲良くミニベロとMTBで行きました。

途中でカフェに寄ってチキンカツサンドとコーヒー、追加でスイーツまでいただきショップへ

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ここのコーヒー美味しい。

試着して、競泳用の水着とゴーグルを買ってもらいました。

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St. Patrick's Day (3月17日 アイルランドの祝日) を特に意識した訳ではないのですが、緑です!ゴーグルの縁も緑のがあったので合わせました。スイムキャップは以前にアクアスロン大会でもらったもの。

早速新しい水着とゴーグルで試泳してきました。
水着が10000円程、ゴーグルが3500円くらいかな。TaX込みで15000円で数円おつりをもらってたみたい。
ネットで買う安い水着とは違って、いいものは良いですね。体にフィットして泳ぎやすかったです。ゴーグルもお店のお姉さんがこれが一番人気だと勧めてくれたものですが、良かったです!


今日の運動

Swim 0.6km
Bike 12.0km(タイレル号)
Run 9.0km


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