Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2018-06-08-Fri-20:02

昨日は自転車、今日はスイム

まとめて二日間!

梅雨の合間の束の間の晴れの日だった昨日

ぶらっとRover66号で明石まで走って来ました。

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明石と言えば
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「ふなまち」の玉子焼き 20個600円也

バイク走行距離 26.0km (サイコン途中から作動したためおよその距離)


今日8日はポーアイ水泳教室からの繋がりのプール友達福祉センタープールへ。プールの前後に以前から気になっていたお店2軒に行きました。

先ずは元町でランチ

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「ホープ洋装店」という名の昭和の香りのする喫茶店

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2階に案内され(禁煙階)3階もあります。

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ガラスの丸テーブル、ゆったりとした1人掛けソファでコーヒー付き930円のランチ。ランチサービスで出てくる100円のコーヒーは本格的なものでした!!箸置きが殻つきピーナツというのもにくいww

ランチの後、元町から三宮東遊園地まで続いている地下通路を歩いて、福祉センタープールへ。

300円の高齢者プールチケットを買ったらスタッフのお姉さんに「身分証明書お見せください」と言われたので「65歳以上に見えませんか?」と言うと「ぜんぜん見えません!!!」と言われ、気を良くして入館しました。

友達と一緒に泳ぐと、彼女は結構いつまでも泳ぐので、私も止められない・・と、1000mは続けて(ターンで時々止まりましたが)クロールで泳ぎ、隣りのレーンに移ってウォーキング、伏浮き、左右呼吸などダウン200mほどやって修了しました。

プールの後はカフェタイム
カフェ・ケシパール
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チーズケーキとセットになっていて、チーズケーキは何種類かあって、それぞれのチーズケーキに合うコーヒーを淹れてくれます。コーヒーはブラック。普段あまりブラックで飲まないので、飲めるか心配だったけど、ほんとにチーズケーキの甘さとコーヒーのほろ苦さが口の中で溶け合ってほっぺた落ちるほど美味しかったです。セットで990円

このお店、静けさを大切にしているようで、入店するなり「静かに(店の前の壁にも書かれていました)お願いします」イケメンスタッフにだめ押しされました。おばちゃん二人で入ったからこれはヤバいと思われたに違いない!!

店内ほぼ満席で、90%女性客。お一人様も多かったです。スタッフは若いホストにしたいようなイケメンさんたちでした

コーヒー飲みながらひそひそおしゃべりを楽しみましたよ。

気の合う仲間っていいね。来月は王子公園プールで会いましょうと約束して駅でお別れ。


7日の運動

Bike 26.0km
Walk 2.0km

8日の運動

Swim 1.2km
Walk 1.5km



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2018-06-05-Tue-20:03

6月でジムを退会

今日の一日

よく寝て4時半起床
午前5時 ジョグスタイルで外へ。外はもう明るい
15分ほど歩いてストレッチ、そしてスロージョグ6km, 44分ほど。

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鳥のさえずりを耳にしながら走る・・・気持ちいいですね。
終わりにまた歩き、ストレッチして修了

帰宅後
シャワー、朝食、家事一通り済ませ、編み物少しあみあみ、そしてリラックスタイム。

早めの昼食

そして歩いてジムへ

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今月末でジムを退会することに決めました。
今年の1月再入会してみたものの、ここのジムのプールは私が行きたい時間が泳げない時間なので、どうしても回数がへってしまって、ひと月10000円以上も払うのもったいない。

今年1月から何回泳いだか調べたら
1月 6回、2月 4回、3月 4回、4月 5回、5月 4回
でした。体調不良があったとはいえ、少なすぎる。
入会時初めの2ヶ月間半額だったため、6ヶ月退会出来ないという条件付きだったので、6月まで待って退会です。

来月からは福祉センタープールとかを利用する事にしました。
福祉センタープールは65歳以上1回300円で利用出来るので週3回行って月12回で3600円ですから安いのです。
夏だけ開く市民プールも始まるし、目の前に海はあるし。
海はタダで歩いて2分!!今夏はオーシャンスイムするぞー

これも将来の年金生活?に備えての終活ですぅ。

スイム練習

アップ100, キック200,
クロール 400, 200
ダウン 背泳ぎ&歩き 300
合計 1200m


お風呂で温まり
帰りに晩ご飯のおかずを買って歩いて帰宅


こんな何もない平凡な一日が好き


今日の運動

Swim 1.2km
Run 6.1km
Walk 6.0km




2018-05-30-Wed-09:23

バイク練習とFKT参加賞

本格的に梅雨入りしたようですね。雨もまた良しと思うことに致しましょう。

27日(日)に開催された「ファインキッズトライアスロンin丹波」4月〜5月の体調不良により、全く練習出来てなかったのでDNSに決定し、予約していた宿も早くにキャンセルしたのです。たまたまバイクショップ主催の「香川うどんサイクリング」が天気の関係で1週間延び、26日開催になったので、サイクリングなら行けるだろうとトライアスロンから自転車にシフトしたわけです。

「ファインキッズトライアスロンin丹波」は私がトライアスロンデビューした大会で、しかも年代別表彰してもらった大会で思い出深い大会でもあるので、今年20周年・最後の大会と聞いていたので是非参加したかったのですが行けなくてとても残念でした。

思いがけず、昨日、その参加賞がレターパックで送られてきました。
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なんか切なく、悲しくなりました。
子供から大人まで初心者から楽しめる大会だっただけに無くなるのは寂しいですね。グリンピア三木トライアスロン大会もなくなったし、初心者〜子供〜老人も楽しめる安全な大会が無くなるのは寂しいです。


さて、昨日のことですが
「香川うどんサイクリング」参加者の中で私より高齢の男性の方が4人おられました。84歳、79歳、74歳、68歳とずらり。
みなさん夜中のフェリーで仮眠して来られてのサイクリングです。
その中でも、79歳と68歳の方の速いこと!!特に上り坂!!!
30~40代の若い人に負けずスイスイ坂を上ります。お二人ともとてもスリムでカッコいいのです。
いやぁ〜参りました!!!なんでも表六甲・裏六甲がメインの練習コースとか。

大いに刺激を貰って私も頑張らなきゃと
早速昨日からバイクトレーニングすることにしました。
昔走っていたはせ谷坂有り40kmコース
信号ストップ以外はノンストップで 1時間49分
Rover66号のおかげか、平坦は確実にスピードアップ出来てるように思うのですが、坂を走ってないので上りが弱い。苦しい。息も絶え絶え。坂はやはり練習次第ですね。がんばろ。

dst 39.8 av 21.8 mx 53.1 time 1:49'38


5月29日(火)の運動

Swim 1.0km
Bike 39.8km
Walk 5.0km



2018-04-10-Tue-21:30

ミニブリック練習

午前中に運動を済ませました。
いいお天気なので昨日からバイクライドを考えていて、どこへ行こうかと朝迷っていたのです。なんか気乗りがしないのでダンナさんの自転車通勤に便乗することにしました。

ダンナさんの職場までは片道約16kmなんですが、やっぱり走る気がしなくて10km地点のハーバーランドで別れ折り返しました。帰った頃体がやっと運動モードになってきたので、ブリック練習をすることにしました。

バイクの後はラン
靴を履き替え、短パンになり、ランキャップを被り浜へ
特に時計は意識せず5km走りました。33分(キロ6分半くらい)で走れました。

そして次は汗を拭いて水着に着替え、その上に服を着てラレー号でジムへ
スイムはさすがに疲れが出て来たので、
100mほど歩き、400mクロール、50mキック、50mウォークの合計600mで修了。

5月の丹波のミニトライアスロンに向けて体を慣らして行かんならん。まあなんとかスイム400, バイク20km, ラン5kmはクリアしたけど思った以上にしんどい。本番楽しむためにはもっと練習せなあかんな。


今日の運動

Swim 0.6km
Bike 24.0km
Run 5.0km
Walk 1.5km


2018-04-03-Tue-22:07

日常に戻って

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