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  • 少し天気が悪くて蒸し暑いそれだからかどうか、朝から眠くてたまらない。昨夜また足が腫れた…よくなっては戻り、よくなっては戻り、の繰り返しだ。骨密度低下のこともありネットでいろいろ検索した。カルシウムを多く含む食品は、牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など。骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700~800㎎だと書いてあった。一日の推奨量を満たすためには少なくと... 続きを読む
  • 私が寝てるベッド横の窓から見える朝日とても綺麗なので浜へ降りて写真を撮りたいな…と思いつつ、実現せず… 昇る朝日を窓から横目で眺め、もう少し寝るzzz… Lazy...午前11時前に浜へジョギングに出ました。足の甲の腫れはまだ少しありますが、歩いても痛くなくなったので、走れるだけ走ってみようと、のんびりジョグ。気温は24℃ 湿度65% 歩くには爽やかだが、走ると暑くて頭から汗がポタポタ落ちて来る。3km, 20分ほど走ったら足の... 続きを読む
  • 秋晴れの土曜日(27日)京都の自転車仲間のチーム『違駄天』が2H耐久レースに出場したので応援兼ねたプチサイクリングをNYさんと決行。須磨から輪行で近江八幡まで行って来ました。午前7:49 JR須磨駅出発、途中神戸駅で新快速電車に乗り換え、近江八幡駅 9:35 到着。同じ頃、NYさんが車で八幡神社に到着。駅で自転車組み上げ、八幡神社で合流。レース会場の『東近江ふれあい公園』までは12kmほどなので、湖岸道路途中にあった道の... 続きを読む
  • 午前中は体全体が痛くて…というか痛いのではなく、なんと言いますか、全身だる重い…昨日の水泳の名残です。今も二の腕が張っている(苦笑)特に右腕元気になった夕方浜にジョギングに出ました。歩くのは全く問題なし。いつものペースで走り出す…おっ♪ 大丈夫みたい。右足中指付け根付近に少し違和感があるが強くは響いて来なかった。よかった〜 距離は5kmだけでしたけど、32分台で走れました〜Nanaファームにて外のテーブルで休ん... 続きを読む
  • 整形外科を最初に受診した時に骨密度がわかる血液検査の結果が出ました。血中NTX 16.2 ←かなり黒に近いグレーゾーンに位置しております。それで腰椎と大腿骨をスキャンしてより詳しい骨密度測定をしました。結果は平均値の68%10年程前にやった骨密度検査(足の裏で計測)でも平均値を下回っていたので、今回こういう結果にあまり驚かず!!しかし、今は骨粗鬆症の一歩手前なので投薬治療することになりました。『エビスタ錠60mg』 を... 続きを読む
  • 今朝目覚めると、足の痛みがない!!天気予報は午後から下り坂やったんで、早朝ジョグに挑戦!!朝一なので、ストレッチを充分やって水をコップ一杯飲んで外に出た。時間は6時30分歩くのは特に問題なししかし、走り出して、体重が足に乗ると右足中指付け根が痛む…トコトコゆっくりと…8分ペースでしか走れない。浜の折り返しまで20分もかかった。後半は痛みも和らいでというか、麻痺してきたので少しペースは上げれたが、後半19分。 ふ... 続きを読む
  • 秋晴れのよいお天気に誘われてサイクリングして来ました。初めは神出自転車道〜呑吐ダム〜三木防災公園コースを走ろうかなと思いつつ車輪を回して明石から北へ。10時頃出発したので西神南辺りで陽射しも強くなり…このまま真っ直ぐ木見峠越えるの??…しんどいな〜…と農業公園方面に進路変更。暑いから今年最後の(最初でもあります)かき氷…(夏に来た時に行列1時間待ちで食べれなかった)かき氷…が食べてみたくなり、農業公園から... 続きを読む
  • トライアスロンシーズンが終わり、コーチもスイム仲間も月曜日のスイム練習に戻って来ました。夏の間、使用しているプールの事情でお休みだったスイム教室が今日から再開されました。これから冬の間、来年のシーズンに向けてひたすら練習です。午後 6:25~7:40 まで基礎練習と50mのインターバル練習 合計1,200m今日は特に水を捉えてかく、キャッチ&プッシュ練習を中心に練習。二の腕が筋肉痛です。まだ水を上手く捉えられてない…。... 続きを読む
  • 足の腫れと痛みはましになってきてるものの、まだ少しあるのでありますが…漢方薬の痛み止めと炎症を押さえるのんをお湯で溶かして飲み、夕方、リバビリジョグ浜に出て西へ向かうと目の前に太陽が二つ!! 幻日(ゲンジツ)…これはゲンジツ(現実)か足はまだ痛いけど、「足の痛いのは気のせい…」と、マラソン30km地点を過ぎると大きな看板にこのような言葉を書いて応援してくれる沿道の人々を思い出しながら走った。来月のハーフマラ... 続きを読む
  • 5回目のレーザー照射治療を終え、まだ完全復活ではないけれど、いつまでも痛がっててもしょうがないので、ジョギング再開しました。歩いても走ってもまだ少々痛みはあるのですが、我慢・我慢でそろ〜りそろ〜りと走り始めました。ダンナさんとおしゃべりしながら気を紛らせながらゆっくりと。こういう時に連れがいるっていうのは有難い。ゆっくり4kmちょっと33分走った。連れはその後ペース上げてラン。夜ジムでスイム。今日はアッ... 続きを読む
  • 整形外科通院4日目毎日同じ所に出かけるというのは2年半ぶり・・・まるで出勤しているみたいだ。それも明日で終わり!!大分痛みと腫れが引いて来た。ドクターが5回レーザー照射すればよくなるでしょうと言った言葉通りに治って来た。明日の治療の後、痛みがなければランニング再開してもよいとのこと。よかった!!整形外科の後、板宿〜長田〜若宮(Nanaファーム)ポタリング買い物の後、お庭でコーヒータイム…ここはまるで日本じゃな... 続きを読む
  • 今日の一日は① タイレル号で整形外科〜三宮バイクショップ〜ランチ〜Nanaファーム整形外科;痛みがとれてきました。昨日薬のせいか、眩暈がしたことをドクターに伝えると、もう薬は止めてもいいでしょうと言われたので(言われる前に今朝からもう飲むのやめてた)飲み薬はストップ。湿布とレーザー治療のみ。板宿から山手幹線を通って湊川神社前を走って元町〜三宮に行くつもりが途中で山麓沿いに迷い込んでアップダウン少々走るこ... 続きを読む
  • 病院で処方してもらった薬はよう効きますね。今朝は腫れも痛みも少し和らいでましたレーザー治療のため往復7.2kmのチャリチャリ整形外科通い。昨日は電車で(急行二駅)行ったのだが、ホームに上がる階段とか歩くのを考えたらSPDシューズで固定して自転車で行く方が足が痛くないのだ!!私の自転車、ロードバイク以外でも、MTBスペ車号とミニベロタイレル号もSPDシューズで乗れるペダルをつけているのだ!!整形外科医の初老の先生、ラ... 続きを読む
  • 右足甲の腫れと痛みがとれないので、ついに整形外科を受診しました。レントゲンを撮ったら骨は折れてなくてよかったです。外反母趾のせいで右足の中指まで骨が少し変形しているのと骨粗鬆症もあるのではないかという診断。骨粗鬆症を調べるための血液検査と、炎症を起こしている場所に低出力レーザー治療をして、漢方薬等を処方してもらいました。レーザー治療に5回程通院すればいいとのこと。ランニングはしばらく止めて他の運動... 続きを読む
  • もぉ~足が痛いのが治らないのでもぉ~開き直り…今日も秋晴れの外に出た〜い天気だったのをぐっと我慢し…洗濯と三食作る以外は本読み〜上橋菜穂子さんの守り人シリーズ第5巻『神の守り人』上下2冊、一気に読んでしまいました〜特に下巻になってから読み進むのが早かったこと!! あ〜〜〜面白かった!!!5巻目ともなると、ストーリーがマンネリ化してだれるかなと思いきや、とんでもない!! なんと想像力の豊かな作家なのでしょう。またま... 続きを読む
  • 朝から足がズキズキ痛むのでテーピングをしてみた。汚い足ですみません足が痛くて教会の日曜礼拝は行かずに、二人で聖書日課を読み、家庭礼拝をしました。昨夜娘からの電話で娘の通った小中学校の2学年下の男子が交通事故で亡くなったと聞いた。原チャに乗ってたらしい。命というのはいつ取られるかわからない。若い子が死ぬのはたまらなく辛いものだ。なぜだ?という疑問に誰も答えられない。20年程前に当時住んでた家のすぐ裏の... 続きを読む
  • 昨日のロングライドのお土産で首筋&肩が張っている。足の筋肉痛はあまりないが、またもや右足甲が腫れて痛い。自転車漕いでるときは全く痛みも何も感じなかったのだが(笑)。歩くと痛いのでミニベロでスーパーのお買い物と図書館に本の返却とを済ませ、夕方再びミニベロ(タイレル号)でジムへ行った。クロールを800mと基礎練習(水中ウォーク含む)200mで合計1000m泳いだ。来週まで足の甲の腫れと痛みが引かなかったら、整形外... 続きを読む
  • 秋晴れのお天気に誘われて…ダンナさんと淡路島をサイクリングしてきました。昨日の時点では、午前7時発のジェノバラインに乗船予定でしたが、朝起きられず…午前8時発のジェノバラインに乗船しました。午前8時30分 淡路島を岩屋から時計回りに出発洲本を過ぎた辺りで写真休憩今日は"KAZAMIDORI"ジャージ由良のコンビニバイクラックが置かれていて嬉しかった。お店のスタッフの女性もすごく親切でお手拭きとかもくれた。ここまで順... 続きを読む
  • 足を痛めてても出来るのが水泳!!練習メニューアップ 200mインターバル50m75s×10ロング 400mインターバル100m2'30"×4ダウン 50m×3ウォーキング 50m合計 1700m木曜日の午後のジムのプールは水中バレーボールで2レーン使用している以外はなぜか人が少なく、よく空いていて泳ぎやすいので、しっかりインターバル練習できました。一年前の水泳練習を振り返ってみると、50m90秒のインターバルを10本やって、どうにかこうにか1000m泳いで... 続きを読む
  • 足の痛みがすっかり取れるまで、しっかり休むことにして、図書館から予約の本が順調に届いて来てるので、次の人に回すため早く読み終えました。『闇の守り人』は素晴らしい作品だと思いました。生まれながらに過酷な運命を背負わされた主人公バルサの心の叫び、というか、不条理なこの世の中で生きる術、いかに怒りをコントロールするか、ということをテーマに書かれているように思いました。読み終えて、なんか心がほっと温まる作... 続きを読む
  • いきなり負のことを書くのはあまり気持ちがいい物ではないのですが…60も過ぎると治りが遅い。昨日孫と少しだけ歩いたせいか…自転車20km漕いだせいか…とにかく、また足の甲が腫れた湿布中歩くと痛いのでジョギングはもちろんダメ午後2時頃、電車で一駅のジムへ。電車って不便だね〜。人身事故のため10分待ち。レーンが混んでいたので、インターバルはせずに泳げる時に泳げるだけ泳いだ。それでもクロール150m, 250m, 200m, 300m, 20... 続きを読む
  • 昨夜は神戸泊の息子ファミリーとアンパンマンミュージアムで再び合流しました。ハーバーランドまでスペ車号とタイレル号で往復楽しいときは一瞬に過ぎて今夜は中秋の名月初めての外泊、初物づくしの孫は疲れて夢の中大好きなアンパンマンの夢でも見てるのでしょうかまた会う日まで〜今日の運動Bike 20km... 続きを読む
  • 息子家族とスマスイへイルカショー🐬🐬11月に2才になる孫ー天使のようです♡60才の年の差(同じ辰年生まれ!!)夕方息子夫婦と別れてジムへスイム練習アップ50m×4インターバル50m75s×10200, 300,100,100,100合計 1500m4日ぶりのスイムだったけど、頑張ったぞー!!今日の運動Swim 1,500mBike 4km(タイレル号)... 続きを読む
  • 今日は「チームKAZAMIDORI」の人たちが出るレースの応援に兵庫県加東市の『播磨中央公園』までY嬢と一緒に応援ライドの予定でした。午前7時半に須磨集合で輪行袋と念のためレインウエアも用意して、朝起きるとさっと自転車で出れるように準備して昨夜寝たのです。そして朝5時半に目覚ましが鳴る前にちゃんと目覚めたのですが、右足甲の筋がまだ痛い。長距離ライドは無理っぽい。。。これだとたぶんペダルを踏み込めないだろう…。... 続きを読む
  • 今年の神戸マラソン落選したし、今季のエントリー済みマラソン大会は10月12日の『淡路国生みマラソンハーフ』だけ。どのマラソン大会でフルを走るか思案していました。『姫路城マラソン』は開催が2月22日で寒〜い時期で却下。候補に挙がっていたのは12月23日の『加古川マラソン』と2月の『沖縄マラソン』と4月の『徳島マラソン』加古川マラソンは走ったことのある友人に聞くと…「河川敷、さむいよ〜」「高砂までひたすら遠かったと... 続きを読む
  • 昨日は一日雨でしたね。一昨日の2時間半ウォーキングで右足小指の柔らかい皮膚の部分が擦れて皮が剥けたのです。ヒリヒリと痛むので、バンドエイドを貼ったのですが、昨日は歩くと痛くて、それにえらい蒸し暑くて、もう眠くて眠くて…という状態でしたので、寝る以外は一日、本を読んでいました。上橋菜穂子さんの本、人気があるのか、神戸市の図書館で探して予約を入れていますがなかなか回って来ません。4册目の『虚空の旅人』が... 続きを読む
  • 今日のメインはなんたって水泳ダンナさんが明日の仕事のために神戸に戻って来たので午後一緒にジムへGO!!プールへ行ったら一人バンバン泳いでいる人がいました。よく見ると師匠(トライアスロン水泳コーチ)でした。今週末、師匠は佐渡国際トライアスロン大会(ミドルディスタンス:スイム2km, バイク105km, ラン20km)に出場するので最終調整に泳いではりました。ダンナさんは師匠の後について少し泳ぎましたが、私は師匠が上がっ... 続きを読む
  • 爽やかなお天気でした。朝の涼しいうちにバイク練習。いつものコース 須磨〜垂水〜学園前〜伊川谷〜ハイテクパーク〜はせ谷〜明石〜須磨 約40km鈴鹿サーキットで走るために作ったチーム『違駄天』のニュージャージの新しいパンツ(トライアスロンパッド)がどんな具合か試したかったのと、ガレリアの店長に借りているカンパのホィールで坂道とか試してみたくてちょいと走って来ました。ホィールのせいか、はたまたポジショニング... 続きを読む
  • 9月ですね。秋あきAKI響きがいいなぁ5時に目が覚めて窓から外を見たら夜明けが近い天気予報では雨だがまだ降ってない。雨が降る前に1時間ほどジョギングに出た5時半〜浜〜妙法寺川公園〜浜〜6時半頃浜に戻って来ると元気にラジオ体操をしている人たちがいた。マンションに戻る前に雨がポツポツやってきたが滑り込みセーフだった。今日は月曜日なのでスポーツジムが定休日。ポーアイのプールまではよう行かんかった。泳げないのは少... 続きを読む

ara70kame

ブログ開設して10年!
「車輪を回して人生を走れ」から「Go for and back to 70's」
そして「今を生きる…一秒たりとも逃さずに」と年とともにタイトルを変更しました。
古希を迎え新たな気持ちで今を生きている様子を綴ります。
そうぞよろしくお願いいたします。