FC2ブログ

Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-09-30-Sat-20:07

アラン模様のセーター男物

クリスマス用のセーターを孫と爺にお揃いで編んでみようと毛糸を揃え編み始めました。孫はグリーン系、爺は若く見える紺色にしました。

IMG_1521_convert_20170930201707.jpg IMG_1456_convert_20170930195503.jpg

デザインはこんな感じで、タートルネックではなくて丸首にする予定です。

孫はこれからもどんどん成長するのでお爺のを先に編むことにしました。

今日は外出予定が無くなったので編み物三昧の一日。こんな日も作らないと進みません

IMG_1520_convert_20170930195534.jpg

男物は身幅が広いので時間がかかります。やっと15cmほど編めました〜!でも夏糸と違ってウールは編み易いから進むの早いです(やる気になればの話し)

出来上がり楽しみやな〜。
真っ赤な糸で私のも欲しい。


今日の運動

Walk 6.0km(ナナファームまで散歩がてら買い物)



スポンサーサイト



2017-09-29-Fri-19:58

夜は早くにバタンキュー生活

神戸マラソンまで明日であと50日だそうです!

IMG_1515_convert_20170929193821.jpg
(写真は神戸マラソンFBページより借用)

今年の神戸はなんとしてでも完走したいので早朝ジョグ頑張っています。朝走ると当然夜寝るのが早くなる訳で、もう午後8時頃が来ると頭が朦朧としておるわけでして・・・眠くてたまりません。それで9時までにはベッドに入ってバタンキューという生活を送っておりまする。極めて健康的です!

今朝も走れました!!

今日は午前中に美容院の予約があったり生協の日だったので軽く5kmだけ走りました。ジョグ前後のウォーキング、ストレッチも入れて約1時間の朝の運動。
Jog 5.116km タイム 34'00" ペース 6'38"/km

午後はジムでスイム練習
アップ200, 100
50m80sインターバル×10
ダウン200, 100
合計 1100m



9月の運動

Swim 13.2km
Bike 216.0km
Run 121.0km
Walk 68.0km

合計 418.2km


2017-09-27-Wed-20:26

二人の誕生日

9月は娘と孫の誕生月。二日違いのお誕生日なのでプレゼントも二つ。

娘には手編みコットンベスト
1歳の孫には手ぬぐいで作ったお食事用スモック

IMG_1462_convert_20170927200927.jpg

そしてお花

IMG_1512_convert_20170927200953.jpg
元気な1歳の孫にはガーベラ一輪

IMG_1510_convert_20170927201022.jpg
娘には年の数だけのバラの花

娘宅でバースデータコ(タコスです)パーティが日曜日にあり、招待され大勢でワイワイ楽しいときを過しましたよ。

IMG_1485_convert_20170927200840.jpg

Happy Birthday!!


今日の運動

Run 5.0km
Walk 3.5km


9月の運動量

Swim 12.1km
Bike 216.0km
Run 115.9km
Walk 63.5km



2017-09-25-Mon-21:03

作品展とカフェ巡り

昨日はユザワヤ芸術学院の修了式が兵庫県民会館でありました。修了式に出席してから孫の誕生会へ。

昨日、修了式終わった後で作品展に行けなかったので今日、友人のHさんと一緒に行って来ました。

IMG_1497_convert_20170925202719.jpg

自分の作品がどのように飾られているのかが興味津々だったのですが、なかなか素敵に飾ってくれてました(前列左白っぽいカーディガン)

いつも教室に使っている8階フロア全部が会場で、編み物、洋裁、パッチワーク、絵画、書道、ステンドグラス、陶芸、刺繍、工芸品等々、素敵な作品がいっぱいありました。

作品展の後、センター街から2本南に入った路地にあるこじゃれたお店でランチ。ポークソテーランチ、人参ポタージュ、サラダ、パン、デザート、飲み物付きで1200円ほど。

ランチの後、元町商店街をブラブラしてカフェでお茶をしようという話しになり、元町カフェを探したのですが、なぜか場所を見失い、西元町まで歩いたので、地下鉄海岸線みなと元町駅の出入口に新しくオープンしたと噂に聞いていたCAFE を見つけたのでそこに入りました。

IMG_1504_convert_20170925202804.jpg

老舗の元町カフェのシェフが新しくオープンしたお店のようです。ケーキ美味しい!コーヒー飲み口スッキリ美味しい!!静かでゆっくり出来る店内、東京駅と同じ設計者による旧第一銀行神戸支店の外壁内の構内のテラス席でのんびり出来ます。セルフサービスというのもいい。ケーキセットで800円ほど。

作品展で目の保養をして、美味しいもの食べて、親しい友人とおしゃべりして楽しい一日を過ごしました。
Hさん、おつき合い頂きありがとうございました。

久しぶりに休足日、完全休養日としました。


2017-09-23-Sat-20:51

秋を感じるサイクリング

週末は別居状態のダンナさんが明日のイベントのために今日はこちらにいるということで、一緒にサイクリングしました。

8時半過ぎにスタートして明石回りで淡河道の駅までの予定で走り始めました。ゆっくりのんびりサイクリングです。

最初のストップ場所、R2沿いの明石のコンビニで。
トイレと補給食を買う予定で入ったのですが、トイレに貼り紙「故障中です」
レジのスタッフに確認のため尋ねてみた。
「トイレ使用出来ないんですか?」スタッフの若い女性「・・・あの」と横のもう一人の年上の女性を見上げる。
「故障中です」と一言。ふんふん、やっぱり。。。
ここのコンビニのトイレ、以前は店員さんに声かけてカギを開けてもらって使用していた所。とうとう使用中止にしたんですね。なぜなんでしょう?

コンビニで飲み物と補給食を買う予定だったが、なんか嫌な気分になって買わずに出た。そして、少し路地を入った所の別のコンビニへ行き、無事トイレを済ませ、飲み物と補給食を買った。次からはここを利用しよう。

しょっぱなからあまりいい気分でない出来事があって、今日のサイクリング大丈夫かな〜と少し不安になったものの、そのまま明石公園横の道 R52 をひたすら北へ向かって走った。

田園風景が美しい田舎道になり、坂の手前で写真休憩。

IMG_1469_convert_20170923200318.jpg
本日はダンナさんが主役です(時刻はまだ10時)

なんか雲行き怪しいし、走り始めると予想外に疲労を感じたので、ここで相談。峠越えを止めて引き返すことに意見が一致しました。地図を見て確認し、太山寺境内の中にある焙煎珈琲のお店を目指し、コーヒー飲んでマッタリしようということになりました。焙煎珈琲『太山寺』にはお手洗いがないので、その手前にある『なでしこの湯』に寄ってから行くことにしました。

下りが多いのですぐに『なでしこの湯』到着。お手洗いを借りて、足湯に浸かろうと靴下脱いでいざ足を入れようとすると、先に足を入れたダンナさんが「冷たい!」と叫んだ。足湯の看板をよく見ると「冷泉」と書いてありました。何年か前に来た時にはちゃんと「お湯」だったのですが、資金難なんでしょうかね。足湯の看板を足水としてもらわなあきませんわ。

そして「なでしこの湯」から裏道通ってすぐの『焙煎珈琲太山寺』へ。

なんと「本日定休日」でした。

元の道を戻り、前開交差点で赤信号でストップ。横を見ると交差点角にある CAFE RICO がオープンしていたので寄ることにしました。

午前11時
IMG_1473_convert_20170923200357.jpg

IMG_1474_convert_20170923200425.jpg
ローストビーフサンドイッチ、コーヒー共に美味しかった!!

食料補給して元気になったので帰りは近道で何度か坂道上って下って上って下って垂水へ出て帰宅。神戸は坂ばかりですね。でも峠越えしなかったので楽々サイクリングでした。

dst 44.01km av 19.6km/h mx 49.3km time 2:15:00

垂水から須磨までの帰り道、ロードバイク乗った若者を追い越してしまった。その子、信号無視するので信号で前へ行ったが塩屋の上り坂道で立ち漕ぎしていた彼をシッティングでまた抜いてしまった。おばちゃんに抜かれてさぞご立腹やろな〜。これから頑張ってください。すぐに走れるようになります。信号無視はダメです!


合わせて132歳のサイクリング、体調その他、都合に合わせて臨機応変に対応出来るのが年の功というものでしょうか。
午後からは雨も降ったので早く帰って正解でした。

ブログ訪問ありがとうございます!
明日も良い一日でありますように。


2017-09-22-Fri-19:58

朝jog 夕swim

今日は雨でしたが早朝はお日様少し見れて走ることが出来ました。

IMG_1467_convert_20170922193658.jpg
5:50am

行きは東へ向かって向かい風、帰りは追い風の力を借りて少しスピードアップ。午後からベビーシッターを頼まれていたので体力温存するため少し短めで終了。

Jog 7.5km タイム 54'12" ペース 7'12"/km

早朝、浜へ走りに出るといつも会うランナーのおじさんが今朝は爽やかな笑顔で挨拶をしてくれました!どうやら認知してもらえたようです。

午後娘宅へ

娘が美容院へ行っている間2時間程子守りしました。といっても娘が出かけてしばらく一緒に遊んでいたら眠そうやったのでベビーベッドまで抱っこで連れて行って寝かしたら一人で寝てくれ、娘が帰って来るまで寝ていたので私のする事はなし。。とても良い子でした。

娘が帰宅して私はジムへ

今日は30分泳をしました。

Swim 1250m タイム 30分

今月はよく泳いでいるので、続けて泳ぐの慣れてきて30分連続で泳いでも泳ぎ終わった後のふらつきは無し。めまいが治ってよかった。


今日の運動

Swim 1.25km
Run 7.5km
Walk 2.5km



2017-09-20-Wed-20:56

手仕事は楽し

娘のベストが完成したので(まだ渡してない)次の作品を思考中。

IMG_1457_convert_20170920204602.jpg

スティームアイロン当てたら綺麗に仕上がりました!!

図書館で編み物の本を借りた中にあったこの作品(あらん模様のセーター)を少しアレンジして孫と爺に色違いペアで編むことにしました。

IMG_1456_convert_20170920203653.jpg

ラグランスリーブは初めての挑戦です!

クリスマスまでに仕上がるといいな。

夏の間しばらく夏糸ばかり手にしていたので、久しぶりのウール糸、とても編み易いです。この感じでサクサク編めるといいな。あらん模様の斜め編みは少し緊張しますね。間違えそう。。


今日は編み物教室、午前午後通しで参加したので疲れたー。

早朝ジョグは出来ました!


今日の運動

Run 10.0km
Walk 3.0km


9月の走行距離

Swim 9.8km
Bike 167.0km
Run 88.0km
Walk 47.5km


2017-09-18-Mon-19:54

三連休のこと

ブログ更新が疎かになっていますが纏めて3日間の出来事を綴ります。

連休でしたが、毎日が連休の私としては特に変化のない日々でございました。台風が来ましたから外出もままならずおとなしく家におりました。

土曜日
早朝ジョグ5km&ウォーキング2km
(朝まだ雨が降ってなかったのでちょい走り)
朝10時〜ジムでスイム 1km(25分)
750m連続クロール 17分、ダウン 250m


午後 友人を訪ねて初めての子連れ二人旅に出ていた娘&孫を迎えに新大阪まで

IMG_1439_convert_20170918191412.jpg
「特急くろしお」で無事帰ってきました。

日曜日
午前 どうやら近畿直撃の台風18号に備えて風呂に水を貯めたり、保存食を作ったり、ベランダの植木や物干を中に入れたり、出来ることをして台風を待つ。日中はまだ大丈夫そうやったので図書館に借りていた本を返却がてら散歩。
そして新しい本を借りた。

IMG_1445_convert_20170918191510.jpg
ばななのキッチンとか。。

午後 制作中の娘のコットンベストを仕上げた。
IMG_1444_convert_20170918191248.jpg

ウォーキング 5km

月曜日
台風一過で秋晴れの天気
午前6時 奮起して垂水方面に走りに出た。

IMG_1449_convert_20170918191540.jpg

橋の見える所まで1km歩いて6km走る。台風の余波で向かい風そこそこあった。西に向かって走ると公衆トイレが7km先までないのが心配やったがなんとか踏ん張って我慢。トイレで軽量化と水分補給休憩。
帰路は追い風で楽チンやったので久しぶりの10km越え、丁度1時間半のLSD マリンピア神戸をぐるっと回り、適度なアップダウンと変化を楽しめるいい練習コースだ。休みなのですれ違うランナー多し。

Jog 12.5km タイム 1:30'00" ペース 7'13"/km
ウォーキング 2km


朝から1時間半走るとさすがに疲れて朝食・家事の後、プチ寝。これが気持ちいい。
午後3時頃から電車でスポーツジムへ
敬老の日で空いているだろうと思って行ったのだが、みんなそう思って来ているようだった。

Swim アップ250m キック200m 連続 400m ダウン250m
合計 1.1km



9月の運動記録

Swim 9.8km
Bike 167.0km
Run 78.0km
Walk 44.5km


2017-09-15-Fri-21:12

中間報告 どうにか60km

なんか大きな台風18号が接近中だとかで風も出てきてますが大丈夫でしょうかね。天気予報図見てると日本列島直撃しそうな勢いですね。備えて被害の少ないことを祈るのみです。

今朝も朝ジョグ出来ました。

IMG_1434_convert_20170915205505.jpg

少し距離を伸ばしてNanaFarm(旧若宮港=昔はここから四国行きのフェリーが出てました)まで走りました。
ランウォッチが充電切れになっていたので腹時計でだいたいキロ7分ペース以内で走れたと思います。朝でもキロ6分半くらいまで上げて行きたいですね。

今日は15日、今月折り返し地点。9月のラン走行距離60.5km・・・まあまあですね。来週からは少し長く走りましょうか。9月は月間150kmほど走っておきたいですが、そこまでいけるかどうか・・・計算上は10km×9回ですね。頑張りましょう!!


今日の運動

Run 7.0km
Walk 2.0km


お天気が怪しくなってきたのでジムはお休みしました。
こんな時ジムは近いのが一番だと思いますね。残念ながら少し遠い。


2017-09-14-Thu-21:42

完成が見えてきたニットベスト

8月末までに終わらせる予定のコットンベストfor my daughter.
やっと完成形に近づきました。9月26日の誕生日には間に合うでしょう。

IMG_1433_convert_20170914212514.jpg

同じの色違いで2作目ですが、同じこと2回しても間違いはありますね。いろいろ勉強になります。2回やって良かったことは編み目がきれいになったことと、二目ゴム編み止めをマスター出来たこと。

コットン糸なのでウール程弾力性がないのでゴム編みはキッチリ編まないとダランと伸びて来るのできちんと締めて編んだら首回り細くなって頭が入らないかと思ったけど、入ってよかった。

糸玉を1個少なめに買っていたようで、ギリギリどうにか足りるかどうかという所ですが、袖ぐりを前のより段数減らして調整します。うまくいきますように。


今日の運動ー疲労回復のため?怠けた。

Bike 5.0km(買い物ラレー号)



2017-09-13-Wed-20:06

朝から夕まで

早朝 5:50
IMG_1428_convert_20170913195426.jpg

いつものように早朝ジョグ 5:35~7:05
Jog 6.321km time 44'21" pace 7'01"/km
ジョグ前後のウォーキング 2.0km
ストレッチ、ぶら下がり棒、階段上り


今日は水曜編みもの教室 13:40~16:10
クラスは午前と午後2回あるので、今日は午後のクラスを受講しました。

編み物教室の帰りに、登録している三宮のスポーツジムが水曜休館日なので新長田の同系列のジムに行きました。

Swim
アップ 50×5
ロング 500
ダウン 50
合計 800m


帰宅後 18:20
IMG_1431_convert_20170913195448.jpg

ベランダに洗濯物取り入れに出たらこんな素敵な空が迎えてくれました。


今日の運動

Swim 0.8km
Run 6.3km
Walk 2.0km


2017-09-11-Mon-21:43

朝ジョグ夜スイム教室

土曜日のサイクリングの翌日は体を休める為にウォーキングのみ。

今朝は早起きジョグしました。午前5時半からウォーキング1km、ストレッチ、ジョギング5.4km、ウォーキング1km、ぶら下がり棒15秒、ストレッチ、階段上りで終了、6時50分。1時間20分の朝の運動でした。

走る前と後にウォーキングとストレッチを欠かさずするようになって足裏の痛みとか起こりそうで起こらないですね。時間を惜しまずに体のケアをすることは大事だということがよくわかります。

土曜日は久しぶりのロングライドだったのですが、翌日筋肉痛を感じなかったのは、ここんとこジョギング少しづつでもやっていたからでしょうか。その代わり、2日目の今日は体がだるかったですね。疲れを持ち越すようになりましたね。これが年というものでしょうか。

夜6時半からスイム教室に参加。
ウエットスーツを着て泳いでみました。

IMG_1421_convert_20170911212614.jpg

今年は出番がなかったウエットスーツですが、10/1のラブトライアスロンには着て泳ごうと思っているので試着してヘッドアップの練習しました。どうも胴回りがきつくなっている様な・・・また太った?胴回りだけ…あかん、1kgは痩せなあかん。

Swim練習

自由水泳(ヘッドアップ練習)50×6本
インターバル50×10, 基礎練習 500
インターバル50×10
合計 1800m



今日の運動

Swim 1.8km
Run 5.4km
Walk 2.0km


2017-09-10-Sun-16:54

淡路島100kmまったりサイクリング

9月9日(土)まったリサイクリングの仲間と淡路島に行ってきました。

午前8時に須磨に集合して明石まで
今回は私を含めて3名で走りました。

午前9時明石港発のジェノバラインの小型船に乗船

IMG_1399_convert_20170910162837.jpg

IMG_1400_convert_20170910162903.jpg
紅一点の私を真ん中に挟んで終始引っぱってくれたイケメンたち

岩屋から時計回りで大谷のコンビニまで50分で到着(平均速度 25km/h)朝はとても涼しくて気持ちいいサイクリング日和でした。向かい風ではありましたが。

大谷からR66を通り鮎原まで坂道、そして都志へ。
そして目的地のウエルネスパーク五色へ最後の坂を上りました。

11時20分 ウエルネスパーク五色到着

IMG_1401_convert_20170910162941.jpg
かなり日焼けしてますね。これ誰でしょう?(笑)

11時半オープンのレストラン『浜千鳥』で食事

IMG_1403_convert_20170910163012.jpg
鰆漬け丼 1300円
おいしい!

12時10分頃レストランを後にして淡路サンセットコースをひたすら北へ。北淡のコンビニで休憩。
あつい!!熱中症になりそうなほど暑かったので、コーラと水とチョコドーナツ補給。

午後2時20分 岩屋のジェノバライン乗り場へ到着

午後2時40分岩屋発明石行きの船に乗船。(帰りは大型船でした)

明石から
午後3時半頃 須磨に無事帰還

走行距離 100km 最高速度 45.4km/h 平均速度 23.2km/h 走行時間 4時間19分

秋の声を聞いて久しぶり企画の「まったりサイクリング」ご一緒して下さったS&Kさん、ありがとうございました。
やっぱり自転車は楽しい♪~

2017-09-08-Fri-20:49

ポーアイプールとかき氷

屋内50m長水路プールのあるポートアイランドスポーツセンターへ行きました。

ダンナさんの職場の近くなのでスポーツセンターで12時に待ち合わせることにして、先ず、朝ジョグ。

IMG_1388_convert_20170908201751.jpg

午前5時半から6時50分までウォーキング・ストレッチ・ジョギング・ウォーキング・ストレッチ・階段上りという具合。今日は 2km 歩いて 5.4km 走りました。平均ペース7分。

そして昼はロードバイクでポートアイランドまで。暑かったのと赤信号引っかかりまくりで片道15kmくらいなのに1時間近くかかりました。ダンナさんが待っててくれましたよ。

IMG_1389_convert_20170908201419.jpg

久しぶりに一緒に泳ぎました。ダンナさん1.2kmほど。私800m(明日、自転車仲間とのサイクリングがあるので疲れを残さないように控えました)。ポーアイSCの50m長水路プールは水深2m, 公式水泳競技大会も開催される良いプールです。水はきれいで水温も丁度良くて、それに、人が少なく、ずっと貸し切り状態で泳げてとても気持よかったです。プール使用料650円

プールの帰りにコンビニで軽食を取り、かき氷好きなY嬢お勧めのお店が長田にあると聞いており、気になっていたので、途中で立ち寄りました。六間道商店街の中の『六花』(りっか)さんです。

IMG_1396_convert_20170908201448.jpg

私はいちじくのかき氷、ダンナさんは桃のかき氷、ダンナさんのかき氷デビューです。嬉しそうに食べてくれたので良かった!!隣りの席では車いすのおじいちゃんを連れた家族が来てて車いすのおじいちゃんにおばあちゃんがスプーンでかき氷を食べさせて上げていたのが微笑ましかったです。商店街の中は風が吹き抜けて風鈴の音が耳に優しく、気持よかったな〜。


今日の運動

Swim 0.8km
Bike 30.0km
Run 5.4km
Walk 2.0km


2017-09-07-Thu-20:11

久しぶりの雨

夏の戻りのような、蒸し暑くて寝苦しかった昨夜、夜中に何度か目が覚め、それで朝、いつもより遅くまで寝てしまった。

午前6時起床、6時半に家を出る。

IMG_1384_convert_20170907195506.jpg

せっかく顔を出した太陽が厚い雲に隠れようとしていました。蒸し暑い中、ウォーキングとストレッチの後、走りました。前半体が重くてしんどかった。20分程走ってトイレで軽量化。その後、水飲み場の水をがぶがぶ飲み、再び走る。9km程走ってから歩くこと10分ほど。そしてアフターケアのストレッチ。

Jog 9.010km タイム 1:07'00" ペース 7'26"/km
Walk 2.0km



午後4時前から三宮コナミへ

Swim練習

アップ 50m×4
ビート板キック 50m×4
インターバル 50m80s×10
ダウン(左右呼吸) 50m×2
水中ウォーク 100m
合計 1100m


アクアビクスの教室で3レーン使っていて、波がすごくてまっすぐ前へ進むのが大変でした。インターバル練習途中で止めようかと思ったけど、我慢して10本ガンバッタ。ツカレタ


今日の運動

Swim 1.1km
Run 9.0km
Walk 2.0km


2017-09-06-Wed-20:20

編み物教室

娘に頼まれたコットンヤーンのサマーベスト、秋風が吹くようになってやっと前見頃、後ろ身頃が編めました。

実寸の製図の上に中表にして載せ、スチームアイロンあてました。

IMG_1381_convert_20170906200448.jpg

これから裾のゴム編み、袖口、首まわりのゴム編み編んで完成です。

編み物も時間がかかる、運動も時間が必要、どっちも重要、どっちも楽しい、どちらかに比重を置くとどちらかが疎かになる。仕事しながらトライアスロンのトレーニングしてる人の気持ち分かる様な気がします(ちょっと大げさですが…)

先日編み物の先生が缶ビールのプルタブを使って作っていたセカンドバッグが完成したので見せてもらいました。アルミ缶なので割に軽くてカッコよくていい感じです。まさにリサイクルバッグです!

IMG_1382_convert_20170906200519.jpg

なんとプルタブ340個使用しているそうです。これだけ集めるのも大変ですね。毎日ビール1缶飲んで一年かかります。
いろいろ考えはりますね。


今日の運動

Bike 4.0km(ラレー号でモーニング)
Walk 3.0km(三宮〜元町〜メリケンパーク界隈)


2017-09-06-Wed-06:09

お洒落サングラス

季節もよくなって朝のランニング、夕方のスイミングが日課となりつつあります。そうしたら夜9時頃になるともう眠くてたまらない。昨夜も9時にはベッドへ…zzz ブログを書かないまま。。

それで、今朝は雨が降りそうなので走るのやめて昨日の日記でも書こうかとパソコンに向かっております。

昨日はネイルケアの予約日だったのでネイルサロンへ行きました。いつものようにお手入れをしてもらって代金2160円を支払おうとすると、いつもやってくれる店長さんが申し訳なさそうに「今月から全店舗で値上げになったんです」500円上がって税込みで2700円になっていました!! たった500円のアップなのに2160円の時はお得感満載やったのですが、2700円になると、ほぼ3000円に近く高く感じますよね。それでも3週間後のケアの予約は取りましたが。

月1の美容院でのヘアカットも昔は3500円だったのが4000円に上がってるし、いよいよ生活が苦しくなってきますよ〜。年金生活になったら困りますね。

お財布からお金が出て行く時は、お金が出て行きたくてたまらないのか、ネイルサロンの後、メガネ屋さんへ。
先日サングラスを1個失くしたので、スポーツ用ではない普段にかけるサングラスがなくて困っていましたので、求めることにしました。ついでに老眼用のメガネケースもぼろぼろになっていたので買い替えました。

IMG_1379_convert_20170906053646.jpg

下の老眼用のメガネ、これとても気に入ってて中のレンズだけ取り替えてフレームはもうかれこれ15年以上使用しています。他にも老眼用のメガネでおしゃれっぽいのを2個持ってるのですが、これが一番かけやすくて、こればかり使っています。

サングラス、セール中で30%オフで9100円、ケース1200円でお買い得でした。オークリーのスポーツ用と比べたら安い安いと買っちゃった。

買い物後娘宅で孫と遊び、ジムのプールで少し泳いで帰宅。


そんな散財の一日でした。


5日の運動

Swim 0.6km
Run 6.2km
Walk 3.0km



2017-09-04-Mon-20:10

朝ジョグ続いています♪

涼しくてよく眠れるようになりました。
昨夜は10時頃寝て午前3時に一度目覚め、用を足し水分補給して再び寝て午前5時起床。

着替えて植木の水やりなどして5時半には家を出る。

IMG_1365_convert_20170904194814.jpg

今日は曇ってました。少し蒸し蒸し。
ストレッチしてウォーキング700mくらいしてからぼちぼちジョグ。3km、25分程走った頃からガスが頻発し始め、我慢出来なくなって、トイレ休憩。軽量化の後は水飲み場で水をゴクゴク飲んで再び走った。全部で6kmほど走り、また歩いて、終わりのストレッチを念入りにして終了。

1時間半の朝の運動でした。

夕方ジムへ行く前に孫の顔を見に行ったら、そのまま孫と遊んでしまった。午後からお腹の調子が悪くなっていたので水泳はお休みだ!!


今日の運動

Run 6.0km time 43'40" pace 7'15"/km
Walk 2.0km


階段上りは毎日欠かさずにしています

2017-09-03-Sun-21:25

王子長水路プールへ

日曜日なので朝のランはお休みして、ゆっくり寝て、ゆっくり食事&化粧して教会の日曜礼拝に参加しました。

日常の生活から離れて、祈ること、神の言葉に耳を傾けることは重要なことだと思います。人生で何が大切かを改めて思い起こさせてくれます。教会員の近況を耳にし、共に祈り、そして再び現実の社会に戻って行く…教会はこの繰り返し。

高齢化で礼拝参加者が20名ほどの小さな教会ですが、説教は本物、祈りも本物、オルガン奏者はプロという毎週の礼拝に参加出来ることは在る意味贅沢な至福の一時です。

そんな朝の時間をゆったりと過ごし

夕方に近い午後
王子市民プール
IMG_1359_convert_20170903205647.jpg

夏の間だけ開いている市民プール、今日が最後の開館日でした。
今年は一度も行ってなかったのでせめて最後の日にと勇んで行きました。

50mプールの端のレーン2つが50m以上続けて泳ぐ人の為だけに解放されていたので、そこで100mを11本泳ぎました。閉館前の30分間の水泳でしたが、昼間の外気温度が高かったせいか、水があまり冷たくなくて気持よく泳げました!!水から上がると寒く感じる程でしたよ。

来年はもっと利用しよう。


今日の運動

Swim 1.1km
Bike 13.0km(教会往復ラレー号)
Walk 4.0km(プール〜三宮界隈)


2017-09-02-Sat-21:19

今日の失敗=氷山の一角?

今朝も走りました!

おはよう朝 5時40分頃
IMG_1349_convert_20170902203652.jpg

涼しい朝でした。
サポートタイツを履いて走ったら膝痛がましになりますね。少し距離を伸ばしました。走りを再開してから三日目。三日坊主にならないようにしましょう。

お昼、久しぶりに外食。散歩がてら天満宮近くの美人女将の定食屋さんに720円のおまかせ定食を食べに行きました。外に出たら暑かったので、そのまま北上し須磨寺商店街へ。氷好きな京都の妹が海水浴に来た時に行ってみたいと言っていた和菓子の店を探したらすぐに見つかったので立ち寄って、メニューに一押しと書いてあった「黒蜜しょうがミルク氷」650円を注文。

IMG_1354_convert_20170902203721.jpg

あたたかいほうじ茶と一緒に出てきました。
あんこ嫌いなのですが、和菓子屋さんのあんこは美味しいので無理して(笑)食べました。そして、しょうがと黒蜜の絶妙な味わい。それに甘いあんこと練乳が混ざり合い、ショウガのヒリヒリ感、と甘さと、氷の冷たさ、時折飲むほうじ茶のおいしさがハーモニーを奏でていました。残すかなと思いましたが、最後まで溶けてもおいしくて、最後の一さじまで完食!!

これがいけなかった

ランチ定食で満腹の上、氷山のようなかき氷を平らげたものだから、お腹が張って張って帰宅後夕方までずっとしんどかった。こんなに食べ過ぎ?でしんどくなったの若い頃以来ですわい。氷食べる時はご飯減らすべき??なんか本末転倒のような。。

というわけで昼間ゴロゴロしてお腹を元に戻す為に夕方、自転車で長田のコナミへ。今月からコナミの法人会員になったのでどこのコナミでも利用出来るようになりました。

Swim 練習少しだけ
クロール200×2, キック100


長田のコナミはお風呂が天然温泉なのでよく浸かって温まり自転車漕いで帰るとお腹がましになっていました。そして夜ご飯は軽く野菜と豚肉と豆腐と五穀米少し。ふ〜、やっと落ち着きました。


今日の運動

Swim 0.5km
Bike 10.0km
Run 8.4km
Walk 4.5km


2017-09-01-Fri-20:25

9月の朝夕

あの暑かった一昨日までが嘘のように秋の気配を感じます。

今朝も走れました!

IMG_1342_convert_20170901201308.jpg
走る前 午前5時半の空

膝の具合をみながら歩幅を狭くしてトコトコピッチ走法で初めと終わりに歩いてストレッチも含めて1時間15分の朝の運動でした。

Jog&Walk 6.737km time 52'49" pace 7'50"/km

お昼前にラレー号でNanaFarm まで買い物に

Bike 5.0km

夕方 電車でコナミへ

Swim アップ 200×2, ロング 500m, ダウン 50×2
合計 1000m


今日は風呂も空いていたのでゆっくりサウナで汗を出し気持よかった。

IMG_1347_convert_20170901201336.jpg
ジム帰り 午後5時半の空


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 5.0km
Run 6.7km


おやすみなさい
素敵な明日がおとずれますように

HOME