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Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2018-01-30-Tue-21:53

火曜日の定番クルクルからジムへ

毎日寒いですね。

火曜日はクルクルからジムというパターンが定着しつつあります。午前9時半に家を出て、帰宅が午後1時半〜2時。いい運動ですね。

クルクルまで走って行けたら、ラン、バイク、スイムとこなせるのだけど、寒い時期、荷物が多いのでどうしても往復ミニベロになってしまいます。バイクとスイムはなんとか出来ているけど、ランがねぇ・・・とコーチに言うと「ジムで少しでいいから15分か20分くらいランニングマシーン使ったら?」と言われた。ランニングマシーンで走ると終わった時にふらつくので嫌いなのだが、15分くらいで止めるとふらつきもそんなにないかもしれないね。

今日のローラー漕ぎは右足、左足交代で片足メインの3分×3回、と重いギアでゆっくり体重乗せて漕ぐ、これでしっかり太もも筋肉鍛えられました!!スッキリ汗を流してジムでスイムはインターバルメインの1km

そして最後はとどめのサウナで汗をかき水シャワーして終わり。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 28.0km


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2018-01-27-Sat-22:00

12日ぶりのジョギング

昨日会ったランニングおじさんに触発されて、そして長袖ランシャツ着たくて、理由はどうであれ、久しぶりに走りました!!

朝食後、1時間ほどしてから、部屋でストレッチして、長袖インナー、長袖ランシャツ、ウインドブレーカー、下は足首までのサポートタイツにシャカパン、メリノウールの5本指ソックス、それに耳当てにネックウォーマー、手袋という完全防寒の出で立ちで外に出ました。気温低い!吐く息が白い!

寒いので歩くのもそこそこに走り出しました。1kmほど走って時計をみるとキロ8分ペース。体が重たいけど止まらずにナナファームまで行って折り返した。

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西の漁港をぐるっと回り、とにかく1時間走ろうと思っていたので時計を見ながらジャスト1時間でストップ。

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距離 8.071km タイム 1:00'00" ペース 7'26"

少し歩いて帰宅。暖かい部屋で念入りなストレッチして修了!!

洗濯の後、軽く食事(バナナとブルーベリー入りのシリアルヨーグルト)してラレー号でジムへ

Swim 練習
アップ 100, 200
キック 200
ロング 400
背泳ぎ 100
水中歩行 200
合計 1200m


ジムの帰りにCO-OPでカレーの材料を買った。鶏肉1kmほどと、後は野菜ばかりだったけど千円札3枚しか持って行ってなかったのでレジで足りないかと冷や冷やした。案の定4千円以上になったが、小銭に500円玉が混じっていて他のコインと合わすとなんとか千円以上あったのでセーフやった。
野菜高いですね〜!!いつまでこんなに高いのでしょうか。

午後3時頃帰宅し、あんかけラーメンを作って食べ、一休みして少し編み物。

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後ろ身頃脇下まで編めました。

夜になって、明日の教会総会の昼食用のカレーを煮込みました。鍋帽子を使ったのでガスにかけた時間は20分ほど。40分鍋帽子に入れて出来上がり。

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味見をしました。とっても美味しい!!!鍋帽子で作るとジャガイモとか煮崩れしないのでお芋ほくほくです。教会はお年寄りが多いので野菜は食べ易いように細かく切りました。そしてスパイスも控えめに。

こうしてブログで今日の一日を振り返ると、いろいろやったんだな〜、忙しかったんだな〜、とも思いますが、天から与えられた時間、神様に守られて過せて感謝の一日でした。

明日もいい一日でありますように
世界が平和でありますように


今日の運動

Swim 1.2km
Bike 4.0km
Run 8.1km
Walk 1.0km



2018-01-26-Fri-21:09

孫が来ました

今日は孫の日

ダンナさんが部屋のお掃除担当。銀ちゃんがいるので猫の毛を掃除機できれいに吸い取ってくれました。
私はお買い物にナナファームへ。あまりに寒いので早足で歩いて行きました。

買い物行く途中で昨年の11月頃まで早朝ジョグの時、良く顔を合わせていた老齢の男性が久しぶりに走っているのを見ました。11月頃からぱったり姿を見せなくなったので、どうされたのかなと気になっており、見かけたときは嬉しくて思わず声をかけてしまいました。冬場は風邪を引き易いので朝のランはやめているのだそうとかで、ご病気じゃなくてよかった!!病気どころか、来月東京マラソン走るそうで今練習しているのだとか!!よかった。声をかけると意外にもよくしゃべる人で、いろんなことを話してくれました。年は74歳、ハーフマラソンは走ったことがあるが、フルマラソンは初めてだとか。寒い中の立ち話でした。ガンバレ!!私も元気を貰いました。

買い物から帰ると娘が孫を連れて来ていました。
今夏には再びカナダに移るとかでばぁばは少し寂しいのです。
夏までは一生懸命孫と遊んでおこうと思います。


今日の運動

Walk 5.0km


2018-01-25-Thu-22:48

加古川30K参加賞長袖Tシャツ

1/20(土)に加古川30Kマラソン大会がありました。4月1日の四万十桜マラソンの準備のために申し込んでいたのですが、家族食事会と重なってDNS.

事前に参加出来ないことがわかっていたので、参加賞のTシャツにしては珍しい長袖ランニングシャツだったのでそれは欲しいと思い、連絡して送料着払いで送ってもらう事にしていたのが、今日届きました。

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参加した人からシャツの色が黄色と聞いていたので、どんなかなと思って袋を開けたら、芥子色に近い黄色で派手過ぎず良かったです。長袖、なかなかないですが、練習用には意外と役に立ちます。

送料ゆうパックで321円。電車で往復するより安いですがエントリー費用が5500円だから、ランシャツの値段としては決して安くないか(笑)


今日はクルクルからジムへ

ジムの駐輪場へ止めたラレー号、今日は何も忘れ物(ボトルとか)なしでカギをかけて止めました。水泳してお風呂してサウナしてジムを出て駐輪場へ戻って

あれ?

ハンドルにつけてるひも付きの青い洗濯バサミがありません。これね、便利なんですよ。細くて長い自転車のカギを丸めてハンドルにかけて、ぐるぐる動かないように洗濯バサミで留めたり、なんかちょっとメモを挟んだりするのに使っていたのです。

なんでなくなったのかな?こんなもん持って行ってもしょうもないのにな〜。
また明日、ジムのカウンターの上に置いてあるんやろか(笑)

ま、自転車のライトとかがなくなるよりはいいですけど

摩訶不思議!!


今日の運動

Swim 1.0km(インターバル10本他)
Bike 28.0km(1時間ローラーとクルクル往復ラレー号)
Walk 1.0km(買い物)


2018-01-23-Tue-20:53

ボトルが帰ってきた!

先週の木曜日になくなったボトル、週末忙しくてジムに行けてなくて、昨日はジムがお休みだったので今日、Cru2の帰りに寄って受付で「ボトル見ませんでしたか?」と尋ねてみたところ、受付カウンターの上に合ったボトルを取って「これですか?」と。

受付スタッフ「朝から置いてあったんです」

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間違いなく私のボトルでした。中身は入ってなく(私が失くしたときはポカリが少し残ってたはず)きれいに洗ってありました。誰かが拾って届けてくれたのか、持って行った人が戻してくれたのかはわかりませんが、とにかく、戻ってきました。失くしても、戻って来るものは戻って来るものですね。不思議だけど、良かった良かった。


今日の運動

Swim 1.1km(50m80sインターバル10本他)
Bike 28.0km


2018-01-22-Mon-20:55

年度末だから?

マンション前の道路、そして浜も例外ではありません。
どこもかしこも工事中
3月までに予算を使わなければならないから?

関東では警報が出るほどの大雪になってる模様。
沿岸部の神戸は雨です。冷たい雨ですが雪は降っていません。

午前中に、雨降る前に、散歩しました。

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浜を掘っているので砂の山が出来てここはいったいどこ?


今日の運動

walk 7.0km



2018-01-21-Sun-22:14

残り糸でネックウォーマー

ヘアバンドとアンクルウォーマーの残り糸があったので、太い毛糸やし、編むなら何かを早く編んで冬が終わらないうちに使えるようにと思い自分のネックウォーマーを編みました。

残り糸は娘のアンクルウォーマーの残りが1玉より少ない量だったので、編み進むうち、これでは足りないとわかり、そのうえ、途中で毛糸を繋いであったので、そこで、色目は違うが、娘の友達に編んだヘアバンドの残り糸が少しあったのでその毛糸を途中に入れて(オレンジ色と芥子色の部分)そして、その後、最初の糸に戻ってそれが無くなるまで編んで出来たのがこれ↓

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残り糸利用にしてはなかなかいい感じに仕上がりました。
暖かいし気に入ってます。

娘が選んだ毛糸
野呂栄作の段染めくれよん。5玉3400円で買って4玉消費。娘の友達用に2玉同じ色で買ったのが1玉残ったけど、4玉でヘアバンド2本、アンクルウォーマー1足、ネックウォーマー1枚編めました。
良く出来ました

これでやっと次の作品(私のベスト)に取りかかれます。


今日の運動

Walk 2.0km(駅から教会)


2018-01-21-Sun-21:49

家族で食事会

20日(土)の昨日、ダンナさんの仕事が一段落し、18日のダンナさんの誕生日祝いも兼ねて食事に行きました。

10年前から家族のような付き合いの元アメリカ人のRさんと彼が養子にして学費等の面倒をみているウガンダの青年二人と息子と娘と孫、合計8人で三田の割烹『未かん』に集合。

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12時半から3時頃までゆっくり食事を楽しみました。
写真はお昼のミニ懐石3500円コースです。とてもおいしゅうございました。


2018-01-19-Fri-22:58

孫のお食事スモック完成

金曜日は生協の宅配日なので在宅です。
走ってないのでランニング練習したいとは思ったけど、気にかかっていることを先に済ませてからということで生協を受け取ってから、午前中は教会の事務処理。

午後からスモックエプロンに取りかかりました。
洋裁は編み物と違って準備するものがたくさんあります。ミシンにアイロン、広いテーブル。

先ずは型紙とって布を裁断
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40年前に友人から譲り受けたシンガーミシンまだ現役!
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にじゆらの注染てぬぐい2枚で作るスモックですから縫い始めると早いです。
最後に首回りと手首回りにゴムを通して完成

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かわいいのが出来ました!あひるさんが隠れるのでポケットはつけませんでした。
娘が選んだてぬぐい、さすがセンスがいい。

お裁縫をして困るのは老眼で針に糸が1回で通らないこと。ほんとに困ります。

それにしても私のミシン、凄いです。子供達が小さい頃、パジャマやお稽古袋、キュロットスカートに裏付きベスト、鞄に帽子まで縫ったミシンで孫のものを作るようになろうとは思いませんでした。

ランニングは出来なかったけど気になってた会計処理とお食事スモックが出来てよかった!!

今日の一日を感謝

明日も平和でありますように

2018-01-18-Thu-22:09

ぬくぬくアンクルウォーマー

なんか編み物ブログのようになってきましたね。

今日は午前10時からクルクルでバイクトレーニング1時間。ミニベロで移動して12時からジムで無料エステ(手足をアロマ湯に浸けること20分)受けてプールで水泳、そしてお風呂 帰りにコープでお弁当買って午後2時帰宅。

そして帰宅後
昨日片っぽ編んだアンクルウォーマー、もう片っぽ編みました。

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娘のですが、履いてみました。ぬくぬくです。色も綺麗で上出来です!!

以前に手ぬぐいで作った孫のスモック、重宝しているそうで追加をもう一枚頼まれているのですが、ミシン出してする洋裁系は後回しになってしまいます。編み物の方が好きです。


そうそう、今日、ジムの駐輪場にラレー号を止めて、ボトルホルダーに給水ボトルを入れたままにして持って上がるのを忘れ、エステ予約があったので急いでいたので取りに戻らず、ジムが終わってラレー号で帰り、帰ってからボトルがないのに気づきました。盗難?

もし、誰かが使っていたら…このボトルはミネソタの友人から頂いたもので、プラスチック製なので決して高価なものじゃないんだけど、黒のボトルに白で GUSTAVUS ADOLPHUS と名前が入っており、日本では買えない1点ものやからすぐにわかるんだな。

さて、出て来るのでしょうか?それともどこかに置き忘れたのかな?明日念のためにジムの駐輪場探してみよう。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 28.0km


2018-01-17-Wed-22:06

ヘアバンド3本仕上げました

今日は手編み教室でした。

ヘアバンド、左から娘用、娘の友達用、私のと三本仕上げました。

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そして残り糸で娘のリクエストのアンクルウォーマーを編むことにして、夜には片っぽ編み終わりました。
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綺麗ですね、野呂さんの糸。

小物は早く仕上がるので楽しいですね。でも私は小物よりも大きなものを作る方が好きなのです。小物は実用的なので余り糸で練習用に編んでいます。


今日の運動

Walk 3.0km

2018-01-16-Tue-19:51

以前のスポーツジムへ

つまるところ
去年の6月まで通っていたスポーツジム(家から一番近い所で水がナノ水)に再入会致しました。
そして今キャンペーン中で入会金不要、1万円の金券つき(1ヶ月分がただということ)で、お得でしたよ。時々ジムの放浪してみるのもいいかもですね。

そして、ここは子供スクールに力を入れているため、大人の会員が減少気味なので、お昼時に行ったのですが、半年前よりもプールの人数も少なく、お風呂も独占状態で入れました!!気持よかったです。私を憶えてくれてて声をかけてくれたプールスタッフの方、戻ってきたのを喜んでくれました。

やっぱり家に近い所が一番ですね。ここは水質がいいので塩素アレルギーが起こりません。でもこれからはジャグジーは使わないようにしようと思っています。

スイム練習

アップ 100
クロール200×2
キック 200
ダウン 100
合計 800m


ジムに行く前にミニベロラレー号でクルクルへ
インドアバイクトレーニング
60分



今日の運動

Swim 0.8km
Bike 28.0km



2018-01-15-Mon-21:09

浜ジョグ再開しました!

先週の火曜日以来のジョグ
早朝は寒いので午前9時半頃から1kmほど早歩きして浜へ出て、走る前のストレッチ、そしてスロージョグ。西の漁港から東のヨットハーバーを越えナナファームまでの往復で6.6km。最後の50mはダッシュしました!!そしてウォーキング1kmほど。

最近は走ると膝が痛くなったり、他にも気になることがあったり、眩暈がしたりしたので走っていませんでした。走らないとそのまま走らなくなってしまいそうですが・・・でも全く走ったことがなかった7年前のことを思い返し、ランニング練習初めて遅くてもフルマラソン完走出来るまでになったのだからこのまま走らなくなってしまうのはもったいないと思い、細々ではありますが走れる限り続けて行こうと思います。

水泳と、ランと自転車の三つをするのは大変なことは大変なんです。時間が!!!
でも、水泳は心肺機能を強くするし、自転車は持久力アップ、ランは筋力アップに効果があるから三つでワンセットなんです。私にとっては決してハードな練習ではないのです。どれも楽しいしね。

さて、もう半月以上も泳いでいませんが
明日から市民プールの定期券買ってプールに通うぞ。


今日の運動

Run 6.6km
Walk 4.0km


2018-01-13-Sat-21:32

小物作りにいそしみ

朝起きて携帯で温度を調べるのが日課になっている。
この頃は大抵氷点下だ。そうなると早朝ジョグはあきらめ・・・ということで全く走っていません。

で、毎日ゴソゴソ手仕事に励んでいます。というのも
私が伸ばしかけの髪がまとまらなくなり、ヘアバンド作ってどうにかしようと思い家にあった毛糸でヘアバンド編んでいるとそれを見た娘と娘のお友達が欲しいと言ってきたからであります。

娘が選んだ毛糸
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丁度30%引きのセールしていて一玉680円で買えたので5玉購入。

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左の単色は私の。右のは娘のを編んでみました。毛糸の太さと色が変わると編み込み模様の目数等の調整が必要なために編み直しを3回してなんとか形良く出来ました。まだ綴じてないけどキレイに綴じる方法を水曜日のクラスで先生に確認して仕上げようと思っています。それまでにお友達のも編んでおかなきゃね。毛糸はどちらも1玉きっちりで完成。残りでアンクルウォーマーのリクエスト貰ってます。あー忙しい。



今日は久しぶりにクルクルで自転車漕ぎ
凍えそうな寒い中ミニベロラレー号でCru2スタジオまで行きました。

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1時間漕いだらスッキリしました!!


今日の運動

Bike 28.0km




2018-01-08-Mon-21:15

水曜からの編み物教室に向けて

雨の成人の日でしたね。

娘が成人してから早8年が過ぎました。もう三十路にちかくなったとは!!私が年取るのも仕方ないねぇ。
息子は今年3回目の年男。そうそう、姪の子供が今年成人!!先日先撮りした晴れ着の写真を送ってくれました。めでたいめでたい

「めまいクリニック」の薬がよく効いているのか、めまいは治まっています。今日はいろんな角度、方向へ頭を動かせてみましたが、眩暈なし。ひとまず安心しましたが、念のために今週中に一度「めまいクリニック」で診察を受けておこうと思っています。

しとしと雨が降ってたので外出せず少し編み物をしました。

水曜日からまた編み物教室が始まるので次に編む予定のものを決めておかなければなりません。ダンナさんに編んだアランセーターが意外に毛糸が少なくて済んだので、5玉(1玉50gのシェットランドルール)と半分くらい余っているのです。私のベストくらいならそれで編めるだろうから、次は私のベストを編むことにしました。

メリヤス編みだけじゃ面白くないし、勉強にならないので、棒針編みの模様図とかを参考に試し編みをしてみました。

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上から
透かし編み、編み込み模様、変わりゴム編み
これでゲージをとって、デザインを決めます。
ジャケットインに着たいのでVネックで細身仕立て・・・あー楽しみになってきた!

明日から運動も少しづつ復活しますよ。
でもね、しゃかりきには出来ないね、眩暈起こるから。
これだけはどうしようもない。うまく付き合っていかないといけないのかな。。

時々ね、グルグル眩暈がずっと止まらなかったらどうなるんだろう・・・なんて思ったりね
たぶんグルグル眩暈の経験者ならその不安わかると思うんだけどね。
まだまだ修行が足りないね〜。
神様に委ねなさい!!てね。叱られそうですね。


今日の運動

お休み



2018-01-07-Sun-21:10

今年初礼拝

今年初めての日曜日
礼拝に行きました。今年は果たして何回日曜日の礼拝に与れるでしょうか。

顕現主日礼拝でした。

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クリスマスにお生まれになった救い主イエスが我々の前に姿を顕された日とされています。
教会のクリスマスツリーは礼拝後に片付けられました。
我が家のクリスマスツリーも今日片付けました。今日からはイエスと共にイエスの光の中を歩むのです。

最近思うことですが、人生って
「人を愛してなんぼ」「生きている間にどれだけ人を愛することが出来たか」が問われるのじゃないかと。

難しいことですが、残りの人生、人を愛して暮らしていきたいものです。


教会からの帰り道(歩いて帰る途中で)長田神社に寄りました。
ここはカラフルなおみくじがあるとか聞いたので写真を撮ってきました。

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はい、いろんな色のおみくじが木に結びつけられていました。おみくじをどうやって買うのかわからなかったので写真だけ撮らせて頂きました。

1月も7日ともなると初詣の人も少なくて境内は気持よかったです。


今日の運動

Walk 7.0km


2018-01-07-Sun-07:01

難波で新年会

昨日は10年以上前に自転車で琵琶湖一周した仲間が集まり新年会でした。

集合場所は難波のビッグカメラ前。ほぼ20年ぶりの難波駅に降り立ち、地下から地上へ出るのに奮闘、なんとか時間ギリギリに到着。集まったのは男3名女3名(年齢は30代〜70まで)面白い面々

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予約していた炉端焼きのお店を探して歩き、
お昼から(私は飲まずに)宴会
楽しい午後のひと時でした。

夕方の梅田
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お疲れさまでした


2018-01-05-Fri-18:48

眩暈再発

さて、正月明けの今日から県立文化体育館のプールの3ヶ月定期券(9000円)を買ってランニングと水泳を頑張ろうと張り切っていたのです、昨日までは。

ところが、昨夜中の1時過ぎ、頭がふわぁっとして目が覚めるや否や、天井が回転したのです。その間15秒くらいですかね。はっきりとは記憶していません。ひとまず落ち着いてから、眩暈発作時の「とんぷく」を服用しじっとしていました。

薬を飲んでも心臓はドキドキするし、なかなか寝付けなかったのですが、再び寝て明け方起きた時、また眩暈。喉が渇くので水を飲み、再び休み、次に起きた時、また眩暈(3回目)。トイレへ行って便座に座った途端、今度は回転なし(回転しそうだったが踏みとどまった感じ)の眩暈。

なにか動作をする度に眩暈ときたもんだ!!

幸い5ヶ月前に眩暈クリニックで処方してもらった薬が1週間分残っていたのでそれを飲んで様子をみることにしました。脳と内耳の血流をよくする薬です。毎食後に飲みます。

薬がよく効いてよく寝れるので疲れも取れて眩暈は落ち着いてきました。

肩が凝る編み物はもちろん、プール、ランニングもお休みして、散歩がてら図書館

本を借りてきました。別に私の誕生日ではないのですが『バースデイ・ストーリーズ』村上春樹編訳

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村上春樹が選んだ英米の短編集です。最後に村上春樹作の『バースデイ・ガール』も入っています。
ベッドに横になりながら読んでいます。
なかなか面白いです。


今日の運動

Walk 5.0km(図書館と買い物)



2018-01-04-Thu-21:04

初乗りバイク

我が愛しのロードバイク「シオン号」2018年 初乗り行って参りました!

ハーバーランド通過
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神戸空港
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トイレ休憩とコンビニで補給(ホットほうじ茶と赤飯おにぎりとバターフィナンシェ)
ここでまったリサイクリングでお世話になっているクマさんとばったり遭遇(彼は仕事でエアポートへ)

空港側の結婚式場「ラヴィマーナ神戸」
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バイクショップへ
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ここでもバイク仲間のUさんとお会いし、新年の挨拶を交わした。
コンビニでカフェラテとサンドイッチ補給

帰路は向かい風と時折降ってきた雹にびっくり!!
漕いでも漕いでも暖かくならなかった。

インドアトレーニングの成果あり!
サドルに前乗りして体重乗せてペダルを回す感覚がつかめた。
いままで踏み込んで平坦路25~26km/hだったのが28~30km/h 出せるようになった。
すごいことだ!!!



今日の運動

Bike 46.2km


2018-01-03-Wed-20:25

箱根駅伝見ながら初編み物

正月3日には毎年恒例の淡路島バイク初乗りサイクリングがあるのですが、ちょっと風邪気味?お腹の調子があまり良くないのでイベント参加は中止して、朝から日テレのインターネット配信で「箱根駅伝」復路のライブ中継を見ました。

駅伝見ながら初編み物をしました。残り毛糸を使ってアンクルウォーマーに挑戦。ゴム編みとガーター編みだけの簡単な編み方です。

片足出来上がりました!!

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化学繊維&金属アレルギーの私、アクリル系の繊維が入ってると皮膚がすぐに痒くなるのです。これからは自作ですね。洗濯には気を使いますが、羊毛100%の糸で編むとあったかいです。柔らかな暖かさですね。ぬく〜い

もう片足編まなきゃ

ゆるりと過したお正月も終わったので明日からまたトレーニング?というほどのもんでもないけど、頑張らないトレーニングはじめます。


今日の運動

正月休み



追記

翌日4日の朝にアンクルウォーマーもう片足編みました!!
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めちゃ温いですo(^▽^)o

2018-01-02-Tue-18:40

Happy New Year 2018

新年おめでとうございます!

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正月二日目のお日様
しばらく太陽が顔を出すのをスマホかまえて待っていたら手がかじかんだ。若宮港辺りまで早朝ウォーク(こんなところに灯台があるの知らなかった)

元旦は家族で宴会

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三田の割烹『未かん』のオーナーシェフ三崎さんの御節
昨年から彼の御節を取り寄せていますがほんと美味しい。絶品です。
懐の許す限り毎年正月はこの御節になりそうです。

本年もどうぞよろしくお願い致します。


1日の運動

Walk 5.0km(須磨浦公園散策)

2日の運動

Walk 10.0km(早朝ウォークほか)




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