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Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2019-08-31-Sat-10:00

8月終わり

猛暑、台風、長雨、と毎年生きにくい夏になってきているように感じる8月でしたが、何とか元気で無事に過ごすことが出来ました。

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8月は、ラン5回、スイム7回、バイク1回、ウォーキングは毎日2~3kmは歩いていますが、結果はこんなもんでした。体重は変動なし。51.5〜52.5kgをキープ。秋からはもう少し絞りたいなあ。

先日ハーブを植えました。

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パセリとペッパーミント

庭があれば群生させられるんだけどマンションのベランダではほんのちょこっと。でも身近に緑があるって心に潤いが出来るね。

8月は夏休みの旦那さんとおうちで映画鑑賞「フーテンの寅さん」シリーズ、いくつか観ました。
ま、のんびり過ごせました。

明日から9月、ハリキッテ行きましょう!!

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2019-08-27-Tue-16:17

週一ブログになりそうですが・・・

またまた1週間のご無沙汰でした、玉○宏です・・・なんて冗談ですが、冗談抜きで週一ブログになってきてますね〜。

双子の孫守りで有難い腰痛が少し出まして(笑)
それにしても双子というのは見てても世話しても面白いですね。ただいま6ヶ月ですが、二人同時に泣くことはないです。(片方づつやから順にどちらかが泣いてる)うちの娘が2〜3年ほど前に一人の赤子(その孫ももうすぐ3歳です)にあたふたとしておりましたが、二人の面倒をみてみると、一人がいかに楽であるかがよくわかります。(一人が楽ということではないのですが、二人がいかに大変かということです!!)

そんな嬉しい忙しさも時々あって元気で過ごしています。ますますバァバは逞しく頑張らねばと孫4号・5号から元気を貰っています。

さて、今朝はちょっぴり秋を感じる気候でした。1週間以上走ってなかったので、ゆっくり歩いたり走ったりの1時間あまり。

おしゃれな街神戸

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自販機もおしゃれ
早朝は誰も歩いてないので静かでよろしい


今日の運動

Jog&Walk 6kmほど





2019-08-20-Tue-20:43

1週間のごぶさたでした!

あれよあれよと1週間過ぎてしまいました。暑い熱い1週間でした。

お盆に台風そして高校野球
忙しい1週間でした。

特に高校野球は本日の準々決勝、明石VS履正社という関西勢同士の戦い。どちらを応援しようかと思いましたよ。何でって、履正社は婿殿の母校ですから。須磨人の私、密かに明石を応援いたしましたが、番狂わせは起こらず、大方の予想通り履正社と星稜高校が勝ち決勝に残りましたね。明後日の決勝戦、楽しみですね。

運動の方は
ジムが1週間休館だったのでスイムは2回、台風後にラン1回、バイク(ローラー)1回出来ました。

体重は51〜52kgをウロウロ状態。
どうにか51kg台で落ち着いてきました。

まだまだ暑い日が続いていますがお体ご自愛くださいませ


2019-08-13-Tue-20:38

朝ジョグ…大型台風接近中

超大型の台風が西日本に接近中です!

もうその影響が出てるのか、今日は風がいつもより強く吹いていました。

今朝は旦那さんも一緒に歩いたり走ったり

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影で顔が見えませんが
ポーズを決めて写真も撮ってもらいました!

台風に備えて
懐中電灯、電池の補充、水など準備しました。

年々災害が大型になってきているようで怖いですね。
出来るだけの備えをして待ちましょう。


今日の運動

Jog&Walk 7kmほど



2019-08-11-Sun-20:37

天に宝を

夏休み。
ジムも夏休みなので私も少し夏休み。

毎日恐るべし暑さですね。

夜はベッドルームのエアコンをつけて、だいたい午前5時ごろに切ります。それから起きて朝仕事をしてなるべく午前中はエアコンなしで過ごそうと思っているのですが、一昨日は10時から、昨日は9時から、ついに今朝は午前8時から冷房のスイッチをオン!!!

この暑さ、たまりませんね。
いつまで続くのでしょうか。

先日『徹子の部屋』で女優の岡田茉莉子さんが出演しておられて、彼女は今74歳だそうですが、今でもダンスを教えておられて姿勢のいいこと!その彼女がテレビを見ながらやるといいとおっしゃってた筋トレ、片足立ちで膝屈伸100回づつ(両足で200回)と開脚スクワット(15回を3セット)を取り入れてみました。

高校野球を観ながらすぐに出来るので毎日やっているのですが、今日、教会へ地下鉄で行き、長い駅の階段を上った時にその成果を感じました。階段上るのが楽に感じました!!!


今日は日曜日
8月のお盆の時期に合わせて(日本の習慣に合わせて)うちの教会では毎年「召天者記念礼拝」が行われます。先に天に召された方を偲び、神様の働きを感謝するのです。そして礼拝後には教会墓地で墓前礼拝が行われます。

墓地に行く前にみんなでスイカを頂きました。

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山口県で生産されたスイカです!デカイ
甘くて美味しかった


「尽きることのない富を天に積みなさい」
「あなた方の富のあるところにあなた方の心もあるのだ」
  富とは=信仰のこと
  神様の思いとわたしの思いが一つになるということ
  天に富を積むとは、神の国は必ず来るということ
「永遠と結び付けられているアブラハムの信仰を神は義と認められた」


本日の牧師の説教でした。


2019-08-10-Sat-08:14

ナイトジム

昨日は高松商業高校と山形の鶴岡東高校のゲームが第4試合にあって、ナイトゲームになり、最後までの攻防が面白くてテレビ画面から目が離せず、惜しくも高商負けましたが、試合を最後まで見届けてからジムへ泳ぎに行きました。

初めてのナイトジムです。

プールでは端の2レーン使ってマスターズの教室をやっていました。結構参加者が多く、それに、みなさん、マスターズですから泳ぐのが速いのなんのって、すごいな〜と思いました。夜は他の会員さんも比較的若い人が多くて活気に満ちていました。

マスターズの真似は出来ませんが、大いに刺激をもらって頑張って泳ぎました。
水泳前と水泳後の体重差は−500g!
帰宅後はカップ1杯の牛乳だけにして食せず寝たので翌朝(今朝)さらに500g減っていました。

少し回り道して夜の港神戸観光

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夜も暑いけど海風が気持ちよかったです!


8月9日(金)の運動

Swim 1.1km
Walk 5.5km



2019-08-08-Thu-19:04

残暑お見舞い申し上げます!

今日は立秋だそうです。

暦の上では秋ですね。でも、まだまだ猛暑真っ盛りですが

残暑お見舞い申し上げます!

これだけ暑い日が続くと元気が取り柄の67歳ですが、バテそうですね。

毎晩エアコンかけっぱなしで寝てるのですが、それでも夜中に2〜3度目覚め、その度に汗で濡れたシャツを着替えるということが起きています。エアコンの温度設定26℃にしてても汗かきます。なんででしょうね、足は冷えるのに・・・。

流石に寝不足で今日は外出せずに一日のんびりしました。

何もしないのに頭痛!!!
相方に肩を揉んでもらったら少し楽になりました。感謝

家で一日いると暇なのですることといえば、やはり料理好きな私、保存食とかケーキなどを作ることになりますね。

きな粉のショートブレッドを焼きました。
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きなことアーモンドプードルとメイプルシロップ入れて焼き、とても美味しく出来上がりました。

晩御飯はジャガイモとミートソースのチーズ重ね焼きとローストビーフのサラダ(写真撮り忘れ)

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今日の高校野球は高知の明徳高校が勝ったのでお祝い
ストックしておいた赤ワイン(チリ産)と一緒に。
このワイン、とても美味しかった!!!

四国出身の我々はやはり四国のチームを応援します。

まだまだ暑さ厳しき折ご自愛ください


2019-08-07-Wed-07:58

ウッドチップのジョギングコース

毎日暑いですね!
夏の全国高校野球大会が始まりましたね。
暑い熱い大会になりそうですね。甲子園まで応援に行きたいけど暑いのでテレビ観戦で我慢します。

昨日の朝少し走りました。
いつもの「みなとのもり公園」につながって、アシックスのウッドチップコースがあります。

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少し走ってみました。1周約500mのコースです。フカフカで膝に負担がかからないのでウォーミングアップにいいです。円谷選手、君原選手、有森選手などの有名なマラソン選手のモニュメントが置かれています。

違うところを走るのも変化があっていいですね。

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みなとのもり公園


昨日は甲子園開幕、開会式からオープニング試合からずっとテレビ観戦していたら夕方には頭痛がして、プールにはよう行かず、早く寝て、そして今朝、ブログを書いています。

みなさん、熱中症に気をつけて夏を楽しんでくださいませ。

8月6日(火)の運動

Jog 3km
Walk 4km
ストレッチ、スクワット、ラジオ体操



2019-08-05-Mon-17:05

スポーツジム復帰

3ヶ月9000円で購入したプール定期券がまだ10日ほど使えるのですが、この猛暑に6km以上離れているスポーツ館まで行くという戦いに敗れ、以前通っていて、今は都度利用にしているスポーツジムに8月から戻ることにしました。

ここは歩いて15分、ビルの谷間の日陰を選んで歩くのですが、海にも近いので結構そよそよと風が吹いてて15分歩けないことはなかった。今日は午前10時過ぎに家を出たが、日向はすごい暑さでしたね。夏だけでも午前7時からとかに開館して欲しいです。明日からは夕方涼しくなってから行くことも考えよう。

Swim練習

クロール 850m
背泳ぎ 50m
板キック 200m
ウォーク 100m
合計 1200m



夜明け
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今日の運動

Swim 1.2km
Walk 2.5km



2019-08-01-Thu-19:51

8月猛暑で始まり

暑いですね!!

早起きして朝ジョグ&ウォーキング

今朝は20分歩き、走る前のストレッチ2分、そして30分走、また20分歩いて運動後のストレッチ5分
5時半〜6時45分までの約7.5km、1時間15分の朝の運動でした。

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都会のオアシス(旧居留地にある稲荷大明神)

体重は運動前52.1kg、運動後51.4kg−700g
体重が増えてやばいなと思い、記録し始めたのが5月中旬、その時、最高54.2kgまで行ってました。それから2ヶ月半、2kgほど減量に成功!!!体も少し軽くなり、顎のあたりもスッキリ、腰回りも少しスッキリしてきて、それよりなにより、走れるようになったこと!!!キロ7分半くらいですが、30分続けて走れるようになった!!!!!

努力は報われる。。腹八分目、酒とスイーツを控えて朝飯前の運動で減量に成功。
目標は後1kg減

午前中に家事と買い出しを済ませて、後はエアコンの効いた部屋でのんびり過ごしました。


今日の運動

Run 4.5km
Walk 5.0km


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