Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-07-13-Mon-22:08

早朝ジョグと夜スイム

朝から室温30℃

ついこの前まで肌寒かったのがここに来て突然暑くなった。

大型の台風が来ているらしい。

午前6:40から浜をジョギング。体感温度30℃
水コップ一杯と塩タブ3個口に入れ、GPSセット待ちで500mほど歩いてからゆっくり走り始めた。
10分も走ると額から汗がポタポタ落ちて来る。3kmほど走ったとこでトイレに行き、スッキリしたのでまた走った。

Jog 5.57km タイム 40'54" ペース 7'20"/km
歩いたのを+して今日のランは6kmにしよう(ワーイ)


スイム教室へ(午後6:30~7:50)

自主練 50×10
インターバル 50×10
基礎練習 キック、片手クロール、タッチアップ 300m
インターバル 50×4 合計 1500m

疲れたのでここで終了。この後の10分間連続泳はやらずに上がった。


今日の運動

Swim 1.5km
Run 6.0km



今日も元気で運動出来たことに感謝♡
おやすみなさい☆

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