Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-07-23-Thu-22:45

スカーリング出来たぞ

昨日一日休養したら今日は朝5時前に目覚めたので「1週間ぶりにラン練習するぞ」と勇んでランニングウエアーで外に出たら雨。それもよく降っている 諦めて4階まで階段上ったら息が上がった。

そのままランニングウエアーで再びベッドへ〜zzz...
8時頃起きて朝のMixフレッシュジュース(メロン・リンゴ・オレンジ・ヨーグルト)を作って飲んで、台所を片付けたりしていると雨が止んで来たので9時半頃から再び走りに出た。

IMG_1323_convert_20150723220904.jpg


Jog 8.1km タイム 57'47" ペース 7'10"

15分ほど走った頃、腹痛もよおし→トイレ探した。いつもの道と少し違う道走ってたが、新しいトイレ見つけた!! 午前7時から開いているスーパーのトイレ←入り口近くにありランニング以外の時でもここは便利。

子供が小さい頃、おむつが取れた頃、子供を連れて外出時はいつも真っ先にトイレの場所を探したものだが、この年になってまたトイレ探しとは(笑)。

午後3時〜4時15分 ジムでスイム

アップ50×2 左右呼吸練習
インターバル50m75s×10
ビート板キック50×4
ロング 400m
ダウン50×2 左右呼吸練習
水中ウォーク200
スカーリング,伏し浮き50×2
合計 1600m


水中ウォーキングで両手を前に出し水をかいて前進していた時、「あっ! これだ!!」とスカーリングの『8の字』がわかったのです。それでスカーリングをしてみたら…出来たのです!!! やっと、手のひらに水を感じることが出来、スカーリングで前進出来るようになりました

明日も忘れないでできるかなぁ・・・


今日の運動

Swim 1.6km
Bike 3.8k(タイレル号)
Run 8.1km


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