Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-08-12-Wed-21:55

二日目にして早起き挫折…

早起き&ジョグ→二日目にして早くも挫折 トホホ

言い訳はしたくないが、昨夜暑くて寝苦しかったためぐっすり眠れず・・・朝の目覚め悪し。

早朝ジョグが出来なかった代わりに

夕方ジョグ&スイムに切り替えた。

ま、いつでもいいわ、走れたらそれでよし。

今日から世間ではお盆休み

我がスポーツジムは開いているが、今日から3日間子供スクールがお休みだそうで、いつもはプールが使えない夕方の時間帯にプールで泳いでみた。ものすごく空いていてレーンまたいで使える程。

泳ぐ前にジョグ。

スイムウエアと着替えとリュックに詰め、ランシューズを履き、ランウエアーでリュックを背負ってアップがてらジムまでジョグ。ジムの更衣室に荷物を置き再びジョグ。ジムから板宿・妙法寺公園を2周してジムへ戻った。

アップ1.6km タイム 13'31" ペース 8'41"/km
Jog 4.8km タイム 33'39" ペース 7'00"/km
合計 6.4km


スイム練習

アップ 200m
インターバル50m75"×6
連続 500m×2
ダウン 50m×4
合計 1700m



今日の運動

Swim 1.7km
Run 6.4km
Walk 1.6km


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