Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-09-03-Thu-21:37

秋雨〜

早起きは出来なかったのですが、天気予報では午前9時頃から降水確率40%となっていたので、8時頃起きて急いでジョギングに出ました。

ポケットに小銭と家の鍵だけしのばせて、軽くストレッチして浜を走り始めた。
蒸し暑さが半端ない。汗がダラダラ

家を出る前に1滴の水も飲んでないのを思い出し

これヤバいやん・・・

浜の途中の自販機でイオンポカリ200ml(120円)買って飲んだ。生き返った!!

Jog 5.0km タイム 34'33" ペース 6'54"/km
(なんとか雨に降られず走れた

午後からは雨が結構降っていたので車でジムへ

200m×2, 300m×2
背50m クロール左右呼吸50m
水中ウォーク200m
合計 1300m


今日は肩が痛くならないように肩甲骨をゆっくり回して泳ぎました。


今日の運動

Swim 1.3km
Run 5.0km
Walk 2.0km(須磨寺パン屋さんまで)


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