Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-09-14-Mon-22:32

スイム教室再開

快晴

涼しい

久しぶりの早朝ジョグ

でしたが、体が重い苦しい
浜のショートコース
前半2.8km 20分
折り返して少し楽になった
お腹が緩々
(昨日のおいしいもの効果?)

Jog 5.365km タイム 38'00" 平均ペース 7'04"/km

夜は久しぶりのITスイム教室

自由水泳 300m
25mインターバル 10本
50mインターバル 10本
キック 25m×4
レーンくぐり泳 100m
100mインターバル 5本
合計 1750m


最後の100m×5本はきつかった。久しぶりに吐きそうになった。常々自分にやさしい練習をしているのだな〜と思ったゎぃ

今日の運動

Swim 1.8km
Run 5.4km


9月14日(2週間)まで

Swim 11.6km (9回 平均1.3km)
Bike 72.0km (2回 平均36.0km)
Run 65.2km (10回 平均6.5km)
Walk 24.4km (10回 平均2.4km)


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