Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-11-05-Thu-20:36

SLOW AND STEADY

毎日いい天気が続いてロードバイクに乗りたくてたまらないのですが、日曜日のハーフマラソンの後、三日走ってないので、取りあえず、朝ジョグしました。

6丁目から海岸へ出てヨットハーバーを越えてテニスコートを回って再び海岸〜5丁目まで、約6km ゆっくりジョギングしました。

Jog 5.894km タイム 0:44'16" ペース 7'30"/km

帰ってシャワーして朝ご飯ゆっくり作って食べて、洗濯して干してとかゴソゴソしてたら、もう11時。

程よく疲れたのでちょっとだけゴロンとしたら、そのまま寝てしまい・・・目が覚めたら午後1時。

うわっ!

お昼ご飯食べてとかしてたらバイク乗る時間ない。。。

で、午後からバイク止めて水泳することにしました。

近くのお気に入りのCAFEで『タコライスとグレープフルーツジュース』のランチを食べてカメ号でジムへ

Swim練習
アップ 200m
インターバル50m75s×10, 300m
ダウン 100m
合計 1100m


50m75秒のインターバルがなんとか10本こなせるようになってきました。

日々コツコツですね


今日の運動

Swim 1.1km
Bike 4.0km
Run 5.9km


スポンサーサイト

COMMENT

COMMENT FORM

NAME

SUBJECT

MAIL

URL

COMMENT


PASS

秘密にする

HOME