Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2012-10-13-Sat-21:44

水泳教室

今日は1kmも泳ぎましたぁ!!!

初めに50mを4本ウォーミングアップ
すごい!最初からこんなに泳げるようになったww

パドルを手につけ股にはプルブイを挟み、足を使わずに腕の動作を集中的に練習しました。
そして
個人メドレー
バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールと全部やったぞ!
ま、バタフライは喘ぎ喘ぎだけど。平泳ぎの足キックで少しは進めるようになった!

おかげで右肩痛…
夜、ジムのお風呂でゆっくり温めて痛みはとれました。

ポーアイまでの足として使ってるコルナゴー(シオン号)
IMG_1732_convert_20121013211611.jpg

今日の自転車
dst 32.75km av 18.3k/h mx 33.5k/h tm 1:47:04

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