Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-11-29-Sun-21:14

まったりサイクリング走り納め

昨夜は友達の飲み会?に付き合って板宿のスペインバルで会食し、帰宅が11時と遅くなりましたが今朝は『まったりサイクリング』集合時間9時には間に合いましたよ。

久しぶりの『まったり』で、これから寒くなるので年内走り納めです。
今日集まったのは男3名、女2名。いつも女子が少ない(ほとんど私一人)のですが、今日は珍しく華が二人で和みましたね。

今日は少し短縮コースで三木まで行かず、神出で食事して折り返し、西明石のカフェでお茶をしてマッタリという計画。

上りは汗ばむ程でしたが、止まると寒いし、北の方の下り坂では凍えそうに寒かったです。ネックウォーマーと耳当てしててよかった。

11時半にレストハウス『まきば』到着

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ハンバーグランチ(シチュー・サラダ・ご飯つき)1300円
がっつり食べました。

まったりご飯してから明石方面へ

林崎海水浴場を眺める元『ムーミンパパ』1週間前からお店の名前変わって『ヒポポパパ?』になっていました。
店内もここのカフェの名物女子トイレ(回りが水族館=魚が泳いでいます)はそのままでした。

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(ドアが開くと自動で便器のフタが開くのでどうしても便器のフタが開いた写真しか撮れませんでした)


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眺めのいい所に座って

おいしいケーキセットでまたマッタリ

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西明石からの帰りはエネルギーを消費したいので平均時速30km以上でビュンビュン快走
あっと言う間に須磨に帰れました。

Bike走行記録
dst 63.11 av 21.4 mx 43.1 time 2:57'47"



28日の運動

Jog 8.3km タイム 57'48" ペース 6'57"/km
Bike 26.2km(三宮往復)

29日の運動

Bike 63.1km



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