Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-12-04-Fri-23:11

煩悩ジョグ3回目&ストレッチスイム

朝からビッグなサラダ
IMG_2297_convert_20151204225512.jpg

昨日送って頂いたブロッコリー&カリフラワーをさっと湯がいてカラフルなサラダを作りました。
すご〜く美味しかったです。

さて、本日の「煩悩ジョグ」は金曜ジョギング教室で。午後7時スタートのジョギングは走り始めがとても寒くかったですが、みんなと走ると楽しく走れました。

dst 7.009km タイム 50'18" ペース 7'10"(信号踏み切りストップ入れたのでアベ6'30"/kmくらいのペース)

ジョギングの後はジムでストレッチがてらスイム練習

Swim 50×2, 500, 50×4
合計 800m (連続クロール500mと基礎練習300)


ジムまで往復ウォーキング 3.2km


12月 total

Swim 2.2km
Walk 6.4km

煩悩ジョグ 18.0km (残り 90km)


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