Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-12-12-Sat-21:53

煩悩ジョグ7回目→スイム→バイク

昨日お休みしたので今日は頑張ってみました(笑)

午後、灘区に住んでる元自転車仲間の友を訪ねる予定やったので、灘まで自転車で行くことにして、先ずは朝ジョグ

煩悩ジョグ7回目
5.479km タイム 37'42" ペース 6'52"/km


ジョギングから帰って汗拭いて水着に着替え、その上に服を着て朝食後、朝一のジムへ。土曜日は 9:30~10:15 まで一般開放、その後お昼までジュニア専用になるので9時半にジム入り。

30分間で
クロール連続 1000m+ダウン50×4
スイム合計 1200m


11時頃帰宅して、洗濯、家事。

友人がお昼を用意しといてくれるというので、補給はミルクとフルーツヨーグルトにパワーバー1個。

12時半過ぎにロードバイクで灘区の友人宅へ

1時間ほどで到着(待ち合わせ場所)

IMG_2389_convert_20151212212126.jpg

このオブジェの回りでは一眼レフカメラを持ったシニアの方数名がいろんな角度から撮影をしておりましたので、私も友人を待つ間、愛車を置いてアイホンで撮影してみました。

久しぶりに会った友人と、お手製の『タイカレー』を頂き楽しいひと時を過ごしました。
自転車ウエアーもたくさん頂戴しましたー♪(ありがたい)

Bike
dst 28.9 av 18.1 mx 35.9 time 1:36:00


というわけで
今日はトライアスロンいたしました。

12月 total

Swim 5.4km
Bike 32.1km
Walk 18.6km

煩悩ジョグ 45.7km(残り 62.3km)


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