Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-01-12-Tue-22:49

大切なストレッチ

足底腱膜炎のストレッチのやり方の動画です。昨日これを見つけたので夜寝る前にやってから寝たら、朝起きたときの痛みがすごく和らいだのです!



踵が痛いと足裏のアーチばかり気になって、タオル丸めて踏んだりはしていたのですが、あまり効果なく、走ると痛いを繰り返していました。ふくらはぎとかすねの筋肉を伸ばすことが大事なんですね。目から鱗でした。

今日は、
午前中 自転車(カメ号)で買い物 5km

午後 ジムへ徒歩で 3.2km

水泳練習
400m×3
ダウン 背泳 25×2, 左右呼吸 25×2
合計 1300m


1月 total

Swim 6.1km
Bike 100.2km
Run 32.6km
Walk 25.9km


スポンサーサイト

COMMENT

COMMENT FORM

NAME

SUBJECT

MAIL

URL

COMMENT


PASS

秘密にする

HOME