Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-01-20-Wed-20:22

寒ランは日中に

暦を見ると明日が『大寒』のようですね。

この季節、早朝の温度がマイナス〜3℃くらいですかね。今朝もよう冷え込みました。

朝晩は寒いので『寒』の間のラン練習は日中にやることにします。

お昼前の11時頃からジョギングに出ました。

IMG_2794_convert_20160120195416.jpg

昨日の強風で浜の砂がきれいに均されていました。まるで砂丘みたいや〜と、ちょびっと思った私。

今日のコースは6丁目〜浜〜妙法寺川沿い〜板宿〜山電沿い〜東須磨〜山手回り〜R21〜スーパーTOHO〜帰宅

7分〜7'30"のペースで、途中でスーパーに寄ってお昼の買い物をして、寄り道&信号ストップ除いて1時間のジョギングでした。

Jog 8.3km タイム 1:00'26" ペース 7'18"/km

昼食後

午後3時〜ジムでスイム練習

アップ 200, 連続 550
キック 200, ダウン 50
合計 1000m


ジムまで往復徒歩 3.2km


今日の運動

Swim 1.0km
Run 8.3km
Walk 3.2km


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