Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-02-28-Sun-22:43

たまにはライヴ♪♫〜も

四旬節第3主日の日曜日でしたが、午前中は死んでました。

7時半頃起きていつもの朝食を摂ったまでは生きてたのですが、昨日のヒルクライムで二の腕と肩甲骨回りがバキバキに張っていて朝食後の片付けだけやって再びベッドへ戻り意識不明zzzz…

次に目が覚めたら11時45分

礼拝終わってる・・・で

(お昼は食べずに)ジョギング

気温10℃以上、風はなし→気持ちいいのでウィンドブレーカーなし、耳当てなし!!

外に出ると2号線沿いの歩道を走っているジョガーがちらほらいたので、そのまま2号線歩道を塩屋まで。肩甲骨をほぐす感じでリラックス腕振りで走ったら、肩甲骨回り少し柔らかくなりました。

Jog 5.8km タイム 39'39" ペース 6'49"/km

ジョグ終えて
リンゴ・バナナ・ヨーグルト・ミルクのMixジュースを作り飲んでから

水着に着替えてカメ号ジム

Swim
200, 300, 500
背 50, 左右呼吸 50, 水中ウォーク100
合計 1200m



夜は歩いて5分で行けるところのぼなるうカフェ

IMG_3002_convert_20160228221323.jpg

週末は大抵いろんなミュージシャンが来てライブ演奏をやっているので時々行っておいしいカレーと音楽を楽しんでいます。今日の2組のアーティスト きじは & Ruffはとても良かったです。初顔合わせと言うてはりましたが即興のセッションで大いに盛り上がりました。

後一日で2月終わりですが

2月 total

Swim 18.7km
Bike 330.6km
Run 70.1km
Walk 43.6km
計 463.0km


目標の 515kmには52km足りませぬ。。。

スポンサーサイト

COMMENT

COMMENT FORM

NAME

SUBJECT

MAIL

URL

COMMENT


PASS

秘密にする

HOME