Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-03-08-Tue-20:16

久しぶりLSD 14kmジョギング

今日は早起きして6時半から走りましたよ。

少し運動量が減ると体重が増え気味なので

久しぶりにロングスローディスタンスLSD-13.960km タイム1:36'28" ペース 6'54"/km 初め歩いたの入れて 14km!

走る前 51.2kg
走った後 50.5kg
(トイレ軽量化含む)

気温 12℃ (走る前に給水150ml)
暖かいので今年初の半袖短パンスタイルで日除けのアームカバーとコンプレションカーフをふくらはぎにつけたがランシャツ&パンツ一枚で走れるのは気持ちいい〜♪ 折り返しで給水(クエン酸水150ml)

朝靄の中
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明石海峡大橋
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午後2時半頃からジム

Swim
インターバル 50m70s×10
インターバル100m2'30"×5
200×2, ダウン100
合計 1500m


今日はダンナさんと一緒やったので先導してもらって泳いだので波乗り出来て私は楽チン。
50mを70秒サークルの後の100m2分30秒サークルはめちゃ楽やった。100mをゆっくりで2分10秒以内で泳げていた。

ジムまで往復カメ号 3.2km


3月走行距離 total

Swim 2.4km
Bike 210.2km
Run 19.6km
Walk 9.4km


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