Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-06-04-Sat-22:43

10kmJog&1.1kmSwim

昨日から水に浸していた玄米を朝一番に圧力鍋で炊いたので、せっかくだから炊きたてを食べたいと、いつもはパンの朝食を玄米おにぎりにしました。

IMG_3461_convert_20160604222059.jpg

胡麻入り玄米おにぎり、スクランブルエッグ、カリカリベーコンとわかめ、レタス、トマトのサラダ、バナナ、キュウイ、ホットきな粉ミルクという取り合わせ。

朝はパンもいいけど、玄米おにぎりでもいいな。美味しく頂きました!


食後2時間程経ってから重い体と心にむち打ちジョギングに出ました。体も足も重い重い。。こんなに走れなくて夏の暑い時のアクアスロン大丈夫かと不安になる。
気温 23℃ 湿度 65% 風 1m/s 風がなく蒸し暑かった!!

Jog 9.916km タイム 1*07'59" ペース 6'51"/km

午後6時過ぎからジムでスイム
夕食時で空いてました。土曜日のこの時間帯狙い目ですな。

Swim アップ 50m×4
ビート板キック 50m×4
クロール連続 500m
ダウン 50m×4
合計 1100m


今日も平和に過ごせたことを神に感謝です。
明日は日曜日・聖日です。
God Bless You All

今日の運動

Swim 1.1km
Run 9.9km

Walk 4.0km


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