Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-06-09-Thu-22:01

フル稼働な一日

仕事もしてないのにフル稼働でした。

何がフル稼働って

体を動かすことです

雨予報が出てたので重い体を起こし雨降る前にジョギングしなければ・・・と

午前7時から浜へ走りに出た。その時すでに雨がポツポツ。急いで出て来たのでキャップを被るのを忘れて来た。走り始めると全く走れない。。太もも張ってるし息もしんどい・・・雨に濡れたくないので1km、7分ほど走っただけ。

その後予報に反して雨は降らず

午後4時頃からまたまた重い体を起こし、ローラー漕ぎ30分やった。その後、朝の続きのジョギングに出た。気温 24℃ 湿度 78% 風 6m/s 塩屋方面に向かって2号線歩道を走るが、しんどくて歩く。走ったり歩いたりしながら塩屋へ 往路 2.7km, 21'12"

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海と山と電車と

復路は歩かずにどうにか走って帰った。2.7km 17'40"

ジョギングの後、丁寧にストレッチし、ゆで卵とバナナを補給して水着を下に着て歩いてジムへ

Swim 練習
アップ 50×4, キック 50×4
クロール連続 400
ダウン 50×4
合計 1000m


ジムの帰りスーパーへ
ウォーキング 4km


今日の運動

Swim 1.0km
Bike(ローラー)10.0km 30分
Run 6.4km

Walk 4.0km


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