Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-09-21-Wed-22:22

いつものように

台風は過去ってくれましたが、天気が悪いですね。

蒸し暑くて今日もエアコンを入れています。うーん、いつまで暑いの?

天気が悪いといつも調子が悪いのですが、毎日ダラダラしてる訳にもいかんので、お昼前にダンナさんと散歩に出ました。腰痛が悪化してるダンナさんは歩き、私はジョグ。6丁目からナナファーム、須磨海浜公園回り『いっぽ』でランチして帰りました。

昼間は用事を済ませて、少し昼寝。天気悪いと寝てばっかし(笑)

夜7時頃から歩いてジム

Swim
アップ 50×5
インターバル 50m75s×10
ダウン(基礎練習)50×5
合計 1000m


75秒のインターバルは忙しい。初めの5本くらいまでは60秒くらいで帰ってこれるので休む余裕があるが、後半はバテて63秒〜65秒くらいかかるので忙しない。でもなんとか75秒で10本はこなせるようになってきた。


今日の運動

Swim 1.0km
Run 7.0km
Walk 4.0km


今月の記録

Swim 9.2km(目標 15km)
Bike 69.9km(目標 400km)
Run 44.7km(目標 100km)
Walk 22.4km


9月残り9日で目標までどのくらい伸ばせるだろうか!!!???

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