Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-10-06-Thu-22:46

早朝ランと夜スイム

昨夜早く(10時前に)寝て今朝は4時半にスッキリ目覚めたので、そのまま起きて5時半からジョギング。

涼しくて走り易かったけど、途中で右膝が痛くなり、歩いたり走ったりの4kmほど。
Jog 4.352km タイム 34'00" ペース 7'48"/km

いつものように9時前の電車で娘宅へ
今日は娘のとこからの帰りにジムに寄りました。

午後7時半になればジュニア選手たちの練習が終わっているのでそれから泳ぎ始め、30分程でクロール200×4本基礎練習&背泳ぎ200mやって最後に水中ウォーク200mしました。

ジム帰りにスーパー寄って歩いて帰宅。


今日の運動

Swim 1.2km
Run 4.4km
Walk 2.0km



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