Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2016-12-29-Thu-21:53

泳ぎ納め2016

12.29
今年も残り2日


午前中はタイレル号でお正月のお買い物ナナファームまで

午後、私の一番好きなパン屋さん味取(みどり)へパンを求めてジョグがてら行って来た。

坂道上がり高倉台から多井畑まで3〜4kmの坂道

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奥須磨公園
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味取のパンたち
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寒かったけど気持よかったです。ジョギングというか、ほとんど歩きでしたけど、帰宅したらダンナさんが「早かったね」。

私が外歩きしている間にガスコンロの上の換気扇と浴室の換気扇が綺麗になっていました♡♡♡

二人で美味しいパンでティータイム

そして本日のメインイベント

ジムで泳ぎ納め

Swim
アップ 200×2
インターバル 50m80s×10
ビート板キック 25m×4
インターバル 50m80s×10
基礎練習 50m×2
ダウン 200×2
合計 2000m


2回目のインターバルでは最後の方へろへろ。足が冷えたら攣るので途中で2回程給水とジャグジーで温まり、最後足攣ったけど、なんとか2km頑張った。


今日の運動

Swim 2.0km
Bike 5.0km
Run&Walk 9.5km


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