Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-01-05-Thu-23:12

2017初サイクリング淡路島

昨日、1月4日、比較的穏やかで暖かな日だったので、冬休みの締めくくり行事で「初乗りサイクリング」しました。

写真とともに振り返ってみたいと思います。

午前8:10 出発

午前9:00明石港発岩屋行きジェノバラインに乗船

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明石港にて

岩屋港の売店でパンとカフェオレ補給して9:50頃岩屋を出発。

向かい風強い。踏めない走れない・・・しばらく乗ってないとあかんな〜と思いつつ大谷の交差点前にあるコンビニ「ファミリーマート」でトイレ休憩。時計を見るとここまで1時間もかかっていた。早い時は45分〜50分くらいで着いていたのでびっくり。こんなんで五色まで走れるのか不安になった。

志筑で右折、郡家を目指す。今日の目的は五色の高田屋嘉兵衛公園内の「ウェルネスパーク五色」内のレストランでおいしい食事をすること。

相方が前を引いてくれたので着いていくが脚が重いので「伊弉諾神宮」に立寄り社会見学。

11:10 伊弉諾神宮
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お正月らしい雰囲気を味わいました。

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自転車番人

11:20 神社を後にして郡家へ
郡家から南へ10kmいくつかの丘を越えウエルネスパークの最後の坂へ

12:10 ウエルネスパーク到着

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バイクラック仲良く2台並んで

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ステーキ丼
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嘉兵衛丼
二つ合わせて2700円の食事

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ウェルネスパークより海を臨む

12:40 昼食後帰路に

2時40分岩屋発明石行きの船に乗船したかったので、帰りはノンストップで、相方がずっと前を引いてくれました。お腹が満足したら快調に走れました。

14:00 サンセットロードにて水分補給のためストップ
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14:20 岩屋港到着

14:40 ジェノバライン乗船

15:30 帰宅

記録
dst(距離)101.98km av(平均速度) 20.6km/h mx(最高速度)39.6km/h time(走行時間)4:56'50"


帰って少し休んでからジムへ
ストレッチスイムと温かいお風呂で疲れを癒しました。

6日の今日は昨日のサイクリングで肩が張っていたので再びジムのプールでゆっくり肩回しスイム

Swim
50m, 200×2, 300, 50,walk 200
合計 1000m


4日の運動

Swim 0.3km
Bike 101.98km
Walk 3.2km

5日の運動

Swim 1.0km
Walk 4.0km

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