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Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-11-25-Sat-18:21

ウォーク→ラン→バイク→ウォーク

10時からバイクトレーニング予約していたので、Cru2までランニングで行きました。

まず、1kmほど歩いてストレッチの後、ゆっくりジョグ。Cru2まで約4km、28分ほどで到着しました。丁度いいウォーミングアップですね。ただ着替えの荷物を背負って走らないといけないので、荷物は極力コンパクトに纏めて必要最小限にしました。

60分のバイクトレーニングメニュー
アップ 15分
3分毎に一段づつギアを重くして3回 1分休
3分毎に一段づつギアを軽くして3回 1分休
80回転 15分
サドルを少し上げて
ダウン 10分


汗びっしょり!!

着替えて歩いて帰宅。

午後から編み物

そして夕方ジムでスイム予定だったのですが、予想外に疲れたのでジム行くの止めて、ゆっくり家風呂へ入ってまったりしました。

コーチが一緒だとついつい頑張ってしまいますね〜。
すっかりアスリート人生になりつつあるような

Enjoy my Athlete life


今日の運動

Bike 20.0km(固定ローラー60分)
Run 3.9km
Walk 5.0km


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