Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2017-12-12-Tue-19:14

三連チャンスイム

大寒波が押し寄せてきているようです。寒い〜〜〜〜〜

寒さに負けそうですが、今日はクルクルトレーニングの日なのでスタジオまで4kmほどですが、走って行くことにしました。30分みといたのですが、25分で着きました。やはり寒いから急ぎ足になったようです。

そしてバイク漕ぎ60分。60回転、70回転、80回転と10分毎に回転数を上げて漕ぎました。少しさぼりも入りましたが、自転車は膝とか痛くならないから良いです。冬場はインドアに限りますね。

スタジオからの帰りは電車。

帰宅後一人飯食べて、洗濯してまた電車でジムへ。
ICOCA定期を買ってるので何度乗っても大丈夫。
いつもより少し時間が早かったので、プールでは何かしらのクラスをやっている筈なので、レーン空いてるかな?と思いながらプールへ行くと、ウォーキングのクラスで1レーン塞がれていましたが、2レーン誰も使ってないというラッキーな時でした。ウォーキングのクラスの人数が少なめだったので波の影響はさほどなく、隣りのレーンで一人、快適に泳がせてもらいました。

Swim練習
50m80sインターバル×10本
ビート板キック 50m×4
背泳ぎ 50m×2
ダウンゆっくりクロール 200


今日で三日連続水泳しましたが、やはり水泳は毎日やるほどに楽に泳げるようになりますね。足腰痛くならないし、筋肉痛もさほどないし、温水プール万歳ですわ。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 20.0km(ローラー台60分)
Run 4.0km


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