Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2018-01-30-Tue-21:53

火曜日の定番クルクルからジムへ

毎日寒いですね。

火曜日はクルクルからジムというパターンが定着しつつあります。午前9時半に家を出て、帰宅が午後1時半〜2時。いい運動ですね。

クルクルまで走って行けたら、ラン、バイク、スイムとこなせるのだけど、寒い時期、荷物が多いのでどうしても往復ミニベロになってしまいます。バイクとスイムはなんとか出来ているけど、ランがねぇ・・・とコーチに言うと「ジムで少しでいいから15分か20分くらいランニングマシーン使ったら?」と言われた。ランニングマシーンで走ると終わった時にふらつくので嫌いなのだが、15分くらいで止めるとふらつきもそんなにないかもしれないね。

今日のローラー漕ぎは右足、左足交代で片足メインの3分×3回、と重いギアでゆっくり体重乗せて漕ぐ、これでしっかり太もも筋肉鍛えられました!!スッキリ汗を流してジムでスイムはインターバルメインの1km

そして最後はとどめのサウナで汗をかき水シャワーして終わり。


今日の運動

Swim 1.0km
Bike 28.0km


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