FC2ブログ

Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2018-02-15-Thu-20:06

走って泳いで少し自転車

朝起きて気温が4℃くらいあったので、これは走らないと!と思い、明るくなってから10km走るつもりで朝ジョグしました。浜に出て川沿いを上がり、また浜に戻ってくるコース。初め3kmほどゆっくり、その後少しピッチあげて4km、そしてまたゆっくり3km、平均ペース7分12秒の10km走でした。信号ストップが何度かあったけど、ゆっくりだったので心拍上がらず気持よく走れました。

帰宅後シャワー、そして洗濯機回してから朝ご飯。久しぶりに朝飯前に走ったらお腹空いたー!
ロールパンに具材たっぷり味噌汁、ゆで卵、ミルク、リンゴと満足の朝ご飯。

お昼時のプールの空いている時間帯を狙ってラレー号でジムへ
11:50〜12:20位までの30分間、ウォーキングに始まり、キック、クロール、背泳ぎ少し、一人でレーン独占でゆっくりストレッチスイム 900m しました。

お風呂にゆっくり浸かって温まり、生協で買い物して帰宅。

お昼ご飯食べたらどうしようもなく眠気に襲われ、銀ちゃんが私のベッドの上で寝ていましたが、そこへそっと潜り込み一緒に昼寝 zzzz...

起きて外を見たら路面が濡れていたので、”寝てる間に雨降ったんや” と気づく始末。

ゆっくり晩ご飯の用意して
午後6時半
酢豚が出来上がったその時、ダンナさん帰宅。
タイミングよろしい。

IMG_2257_convert_20180215194535.jpg


今日の運動

Swim 0.9km
Bike 4.0km
Run 10.0km


スポンサーサイト

COMMENT

COMMENT FORM

NAME

SUBJECT

MAIL

URL

COMMENT


PASS

秘密にする

HOME