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Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2019-08-01-Thu-19:51

8月猛暑で始まり

暑いですね!!

早起きして朝ジョグ&ウォーキング

今朝は20分歩き、走る前のストレッチ2分、そして30分走、また20分歩いて運動後のストレッチ5分
5時半〜6時45分までの約7.5km、1時間15分の朝の運動でした。

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都会のオアシス(旧居留地にある稲荷大明神)

体重は運動前52.1kg、運動後51.4kg−700g
体重が増えてやばいなと思い、記録し始めたのが5月中旬、その時、最高54.2kgまで行ってました。それから2ヶ月半、2kgほど減量に成功!!!体も少し軽くなり、顎のあたりもスッキリ、腰回りも少しスッキリしてきて、それよりなにより、走れるようになったこと!!!キロ7分半くらいですが、30分続けて走れるようになった!!!!!

努力は報われる。。腹八分目、酒とスイーツを控えて朝飯前の運動で減量に成功。
目標は後1kg減

午前中に家事と買い出しを済ませて、後はエアコンの効いた部屋でのんびり過ごしました。


今日の運動

Run 4.5km
Walk 5.0km


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COMMENT

2019-08-02-Fri-22:30

体重を記録してはるのは、ヤル気意識が高いですね。
ちなみにワイもほぼ毎日体重計に乗ってます。
今日は昨日と比べ1.65㎏の減でした。体内の水分が一時的に
出ただけなので直ぐに戻りますが、やはりarakameさん同様に
1ヶ月単位で比較した場合は確実に約1㎏づつ減ります。

数年前『体重計ダイエット』なるダイエット法が話題になりましたね。
ただ単に毎日体重計測することによって、運動量や食事量を
意識することになり、それがダイエットに繋がると。

が、、、運動だけをちょびっと意識するだけで、アルコールや
食事量は今までどおりでとくに意識してませんねんw
だもんで、このところ体重減は頭打ちです。。。

2019-08-05-Mon-08:17

Re: リュウさんへ

> 体重を記録してはるのは、ヤル気意識が高いですね。

リュウさん、ありがとうございます!
今回はなんとしてでも走りたいと思ったので、まずは体重を落とすことからしないと故障に繋がるのでヤル気を出しています!
急激な変化は返って良くないので、生活にあまり負担のない程度に進めています。
でも2ヶ月で2kg減ると随分と体が楽になり、そして、食事の量が減ってもそれで普通に感じるようになってきました。やっぱり太っている時は食べてるんですね(当たり前のことやろうけど)

朝一番の体重を50kg台に出来たら理想かなと思っています。後2kg、年内達成を目標に頑張ります!!
70歳になっても走ったり泳いだり自転車乗ったりしたいので継続ですね。
あ〜〜〜
70歳がもう目の前に迫っています!!

お互いに運動を続けて近い将来同じ大会に出られたらいいですね。

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