Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2013-08-29-Thu-19:43

15kmLSD ロング走とスイム練習

今朝は5時半起床

昨夜涼しくてよく眠れ、すっきり目覚めたので午前6時過ぎにダンナさんと一緒にジョギングに出ました。

私は初めから今日は90分以上のLSDをするつもりで出ましたが、ダンナさんには「私が走るコースでいい?」とだけ言って了解をとってから一緒に走り始めました。

朝の須磨海岸
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長田の『鉄人28号』
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ここまでで5kmくらいです。

ここから長田商店街〜六間道商店街を抜けて兵庫を目指しました。ダンナさんはこの時点で方向オンチなのでどこを走ってるのかわかってなかったようです。

しばらく走ってから「スタジアムまで行くよ」と言うと「えっ!?」と驚いた様子でしたが引き返そうとはせずについて来てくれましたイェイ

スタジアム到着
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距離は8kmほどで時間は約55分ほどかかっていました。キロ7分ペース。まずまず!

持参したパワージェル補給してUターン。復路は高松道を通って須磨へ。須磨海岸に入る前の交番前の給水所で頭から水をかぶり顔を洗いすっきりして最後の2km海岸を走って帰宅。約15km, 1時間40分のLSDでした!ダンナさん、初めからスタジアムまで走るのがわかってたら一緒に来なかったと後で言わはりました。作戦成功!!

帰ってシャワーしてトースト、ハムエッグ、フルーツ入りヨーグルト、ミルクティーの朝食。おいしかった〜!

洗濯して一眠りしてお昼ご飯は『すき家』の牛丼

ランチの後、また一眠りして午後2時前にスポーツジムへ。

水泳練習。ダンナさんは1200mくらい、私は800m泳ぎました。昼間のお風呂はおしゃべり好きなお婆ちゃんたちがお風呂を占領してなくて快適でした。夜9時頃ジムのお風呂は女3人寄ればかしましいと言いますがほんとにその通りで毎晩だいたい同じ時間に同じ人たちがお風呂に入ってて、長風呂で狭い水風呂は独占してるし、大きな声でしゃべり通しなのでほんとに迷惑なのです。そのうち、私、その人たちに向かって「だまれー」と叫ぶんじゃないかと内心ヒヤヒヤしております。


今日の運動

スロージョグ 距離15km タイム100分 ペース 6:40

水泳 800m

自転車 4km(ジムと買い物)


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