Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2013-10-07-Mon-19:39

真夏日再び…

今日が代休になったKSさんからランチサイクリングに誘われたので2人のお気に入りの『めぐみカフェ』までサイクリングしました。昨日に続き今日も真夏日で気温は30℃以上で暑かった!

久しぶりのロードバイク。往きは気持ちよく飛ばして明石『めぐみカフェ』までの12.3km、28分で到着。平均速度は25.6km/h でした。信号で止まりながらですから、まあまあいいスピードで走りました。ランチは相変わらずヘルシーで美味しかったです。帰りにベーグルショップでベーグルを買ってのんびりサイクリングで帰宅。

外壁の工事がまだ終わらないので長時間の外出を控えています。今日のように暑いとエアコン入れないと暑くてたまりません。下洗いの水洗いが終わって目張りをしてベランダはこんな状態です。

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工事が無事に早く終わりますように

土日とランニングお休みしていたので今日は少しでも走ろうと思っていましたが、昼寝をして起きたら疲れがどどどーーーと出て、これはムリとあきらめ、代わりにスクワット15回×2 と股関節ストレッチした。きつージョギングよりきついかも…


夜はウチご飯

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Lawsonのカルボラーナソースに生バジルを刻み込んで茹でたてのパスタに合え、粉チーズをふりかけたら手抜き料理とは思えない美味しさになりました。


今日の運動

自転車(シオン号)サイコン記録
dst 24.62 av 22.4 mx 43.0 tm 1:05:51





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