Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2013-10-12-Sat-17:28

LSDトレーニング

午前中、石飛教室の『LSDトレーニング』須磨〜舞子往復 2時間走に参加させてもらいました。

午前10時、須磨海浜公園駅に集合だったのですが、朝の準備が遅くなったので私は山陽須磨駅でみんなと合流しました。10分ほどで皆さん来られたので10時10分から一緒に走り始めました。参加者はコーチご夫妻と男性2人、私入れて5名です。金曜日の夜のジョギング教室で一緒に走っている人たちです。みなさん、逞しく素晴らしいトライアスリートなので初心者の私が参加して大丈夫だろうか…果たしてついて行けるのだろうか…との不安は、ITコーチが『大丈夫ですよ、LSDですから、ゆっくり走ります』と言って解消してくださいました。

向かい風が強くていつも走っている道だがつらい。塩屋まで20分ほど、舞子までの9km弱を1時間かからずに到着。早い!! 平均するとキロ6分ペースで走って来たみたい。途中で自販機で水分補給したり、信号で止まったりしたにも関わらず、このペースでこれたのはみんなについて来たから。

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波が高かった。トイレにも寄り、復路は追い風に背中を押されて初めは気持ちよくボチボチランし始めたのはよかったが…

垂水の海神社の秋祭りの御神輿が出ていました。
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帰りは私に合わせてITコーチとSさんがゆっくり走ってくれ、なんとかついて行ってたのですが、須磨まで後1kmという須磨浦公園辺りでついに歩いてしまった。しんどかった〜 

6丁目の交差点で2人とお別れして信号渡ってマンションまでなんとか走って帰った。時計を見ると走り始めてから丁度2時間だった。須磨〜舞子間は片道8.7kmなので往復17.4kmも走ったのだーーーー!!! 歩いたのも入れて平均ペースは7分弱。

このペースで走れば、11月4日の『淀川市民マラソンハーフ』は2時間半以内で完走出来る。目標は2時間15分くらいにしたいなぁ。もっと練習しないといけないなー

ジョグから帰った時はほんとしんどかったけど、汗だくの衣類を洗濯して食事すると元気になったので午後からジムに行った。仕事帰りのダンナさんとジムで合流した。私がプールに行くと彼はもう1000mほど泳いだ後だった。ジャクジーでゆっくり足をほぐしてから今日はストレッチ兼ねたゆっくりスイムをやった。クロール400mだけ泳いでおしまいにしました。


今日の運動

Jog LSD 17.4km タイム 2:00:00 ペース 6:53

Swim 400m




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