Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-01-02-Thu-17:27

2013年の纏めと2014年の目標

昨年走った数字を拾ってみました。
エクセルで貼付けようとしたら出来なかったのでワードで貼付けたのですが、何度やっても表がずれてしまいましたが、お許しを〜。
久しぶりにエクセル使ったら…計算式なんか全く忘れてましたわ


2013年
SWIM
BIKE
RUN
1
4.0
216.4
57.7
278.1
2
3.1
48.0
20.0
71.1
3
8.6
186.4
22.5
217.5
4
8.3
391.3
51.0
450.6
5
16.7
300.0
30.0
346.7
6
13.1
320.0
47.3
380.4
7
16.4
317.7
55.1
389.2
8
16.5
349.6
58.6
424.7
9
14.1
380.0
85.3
479.4
10
15.1
184.9
159.4
359.4
11
12.7
219.0
166.7
398.4
12
16.5
239.7
88.1
344.3
合計(km)
145.1
3153.0
841.7
4139.8
月平均(km)
12.1
262.8
70.1
345.0

2月はノロウイルスとインフルエンザで3週間ダウンしておりましたのでほとんどお休みです。水泳は5月ぐらいからやる気のスイッチが入ったようです!

ということで、今年の目標

水泳…一回1000m以上泳ぐ→週4000m→月16km

自転車…月320km

ラン…週30km→月120km
と大幅に増やしてみました!!


今日の運動

ジョグ6km タイム38:11 ペース6:21

1月のラン記録 11km


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COMMENT

2014-01-02-Thu-19:56

おめでとうございます

むかし、体育の授業で無理やり400m泳がされた者に
とっては、SWIMの1回1000mなんて考えられません!
その調子で頑張られたらRUNも負けそーです。
今年こそは、一緒にフルで加古川走りましょー。



2014-01-03-Fri-19:37

Re: おめでとうございます

リュウさん

おめでとうございます!
私なんぞ昔、自慢じゃないが泳げなかったんですぞ(笑)
水泳は浮力がありますから慣れるとスイスイ〜〜♫
ランは一生かかってもリュウさんにかないませぬ。
でも今年の加古川に出るのを目標に頑張ります!
よろしくお願いします。

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