Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-01-16-Thu-21:29

寒い時は走れ!

厳しい寒さにも体が慣れて来たようです。今年は寒さにも負けず、とっても元気に過ごせています。しかし、油断をすると、この時期、ノロウイルスやらインフルエンザやらが待ち構えていますから、油断禁物です。昨年はノロ→インフルエンザと痛い目に遭いましたから今年は注意します。

午前中にジョグ。今日は垂水の平磯公園内を走り、スポーツガーデンで折り返しの11km弱。下はスパッツにシャカパン。上は半袖シャツに裏起毛のパーカ。帰りは暑くてパーカ脱いで半袖で走りました〜 寒くても汗をかく運動をするとスッキリしますぅ

午後からはジムでスイム
アップクロール 50m×4
クロール 300m, ビート板キック 50m×2
前半25m遅く、後半25m速くの50m×4
ダウンクロール 100m×2
水中ウォーク 100m

合計1100m

以前はランニング後のスイムは300m~500mくらいしかよう泳ぎませんでしたが、楽に泳ぐ泳ぎ方を少しマスターしたのでラン後でも1000mは泳げるようになってきました。


今日の運動

Jog 10.8km タイム 1:13:38 ペース 6:49

Swim 1100m

Bike(カメ号) 4km


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