Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-01-27-Mon-22:24

2hLSDとスイム教室

今日はよく頑張りました!

午前9時50分、西へ向かって2時間ロング走に出発。

気温4℃ 少し寒いけど気持ちよく走れる温度です。

舞子到着

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 このアングルが好きです

写真撮って、トイレ行って、持参したスペシャルドリンクとチーズ一切れを補給し、帰路を再び走って須磨駅到着が11時50分。往復18km、丁度2時間のLSDでした。

駅前の交差点角にあるうどん屋さんへ直行し『雑煮うどん』(680円)を食べた。IMG_7910_convert_20140127220311.jpg 温かくて美味しかった〜


夜はスイム教室

腕の回し方、頭の下げ方などを教えてもらって、25mのクロール、前よりかなりスピードアップして泳げるようになった!心拍上げ上げやったけど。基礎練習、インターバル25m&50m、1時間半、みっちり泳がされました!


今日の運動

LSD 18km タイム 2:00:00 ペース 6:40
1月のラン記録 130km

スイム 1500mくらい
1月のスイム記録 14450m


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