Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-02-07-Fri-22:08

リベンジ坂道パン屋への道

2月になってまだロードバイクに乗ってない…

スイム・バイク・ランの内、実は一番好きなのがバイクなのです

しかし、今日も天候不順。朝の気温は0℃。空はどんよりと今にも雪が降りそうではありませんか(トホホ)

なので、すっぱり自転車は諦めて、気温が少し上がるのを待って美味しいパン目当てのジョギングをすることにしました。リベンジ坂道!!

パン屋さんの開店時間が11時なので多井畑に11時到着するようにマンションを10時前に出ました。いきなり坂道はきついので須磨海岸の平坦路を軽く1周4kmほどジョギングしてから坂道上ることにしました。

多井畑のパン屋さんまでの距離は4km程だが初めの3kmはきつ〜い上り坂なのです。今日は子供病院前と女子大前の広い道路は避けて裏道を走ったら、くねくねしてるが斜度が少し緩めなのと走りやすいのでスローペースだが歩かずに目的地のパン屋さんに予定通り11時に到着しました。

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こんなに買いました。このパンたちは息子の家族と娘にお土産です。

往路は上りが多くて帰路は下りが多いのですが、往きと帰りの時間を計ってみるとなんと、同じだったのです。びっくりでした。下りも上りもイーブンペースとはなんと素晴らしい まぁ、坂は超スローペース(約8分/k)でしたから。

しっかし、寒かった!!


午後からはいつものようにジムで水泳練習

アップ 50m×4
インターバル50m85s×6
キック50m×4
ロング500m, 250m,
ダウン50m×1
ウォーキング50m×2
合計 1,600m

よく泳ぎました


今日の運動

Jog 12km タイム 1:30:00 ペース 7:30
Bike 3.4km(カメ号)
Swim 1,600m


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