Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-03-19-Wed-23:05

鼻炎でもジョグした…スイムも

天気予報では花粉と黄砂の飛散大!

外を見ると靄っている。外に出たくないな〜と思いつつ、4日も走ってないので少しでも走っとこっと思い、くしゃみと鼻水覚悟のジョギング。目も痒い。間があくと走り始めがきつくて息がハーハーしましたが30分ほど続けていると楽に走れるようになりました。暖かかったので上2枚(半袖)と下2枚で丁度よかった。

妙法寺公園を2周して須磨海岸ゴールで9.3km、約1時間のジョグでした。

IMG_8224_convert_20140319223450.jpg

ジョグの後、洗濯機回してランチ、午後からジムへ。

今日は疲れていたので
ゆっくりクロール 300m
水中ウォーク 200m
ゆっくりクロール300m, 200m

でお終い。


今日の運動

Jog 9.3km タイム 1:01:28 ペース 6:36

Swim 1,000m

Bike(タイレル号)4km


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