Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-06-19-Thu-00:01

海の家建設中

雨がポツポツしていましたが朝ジョグしました。走るのは先週の金曜日以来なので、走れるかなと不安でしたが、気温21℃くらいの曇り空、走りやすかったです。20~30分も走ると快適にピッチよく走れました。約9km 55分のジョグでした。

須磨海岸では海の家の建設が始まっています。
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夜はジムでスイム

今日の練習
アップ50m, 150m
インターバル50m80s×10
続けて300m
ダウン50m×2
合計 1100m


今夜も遅く行ったので帰宅が午後11時過ぎ。
ビールを飲んで一息ついたらもう夜中でござんす。

おやすみなさい☆

今日の運動

Jog 9.0km タイム 55:13 ペース 6:08

Swim 1,100m

徒歩(ジム往復)3.4km



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