Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-07-13-Sun-21:14

雨の日曜日

朝、外は雨

テンション下がる

日曜日

雨なので…

教会へ行く気にならない。

昨夜も蒸し蒸しと寝苦しい夜だったので夜明けまでエアコン入れたまま寝たけど…エアコンの温度設定を28℃にしたら首回りと胸が汗でべとべと。

あつい

朝はダラダラ

お昼ご飯を食べて一息いれて

雨が止んで来たので

ジョギングに出た。

気温27℃(体感温度31℃)湿度69% 時折小雨

蒸し暑い時に走るのはしんどい。

金曜日のジョギング教室でコーチからアドバイスをもらった走り方ー歩幅を短くリズムで走るーことを意識して走ったら、15分ほど走るとピッチよく走れるようになった。6.3km 40分ほどジョグ。

夕方ジムで水泳練習
今日はピラミッド練習をしてみました。
クロール50m→100m→150m→200m→300m→200m→150m→100m→50m で合計1300m泳いで歩行レーンに移り歩行100mと初心者レーンで伏し浮き100m
腕を真っ直ぐ前に伸ばすことを意識して肩(肩甲骨)を回して、水を捉えてぐっと押すを繰り返したら、二の腕が張ってます。


今日の運動

Jog 6.3km タイム 40:06 ペース 6:21

Swim 1500m

徒歩 4km

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