Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-08-01-Fri-23:23

朝と夜

8月の夜明け

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午前5時 目が覚めてカーテンを開けると東の空が萌えていました!

起きてそのままジョギングに出たいのを諦め…

その理由は、金曜夜はジョギング教室だから

再び7時半まで寝たzzz..

ツールド沖縄のエントリー受付が正午から始まったので100kmサイクリングの部にエントリーした。これで11月は念願の沖縄に行くぞ!!!


そして夜

夕方軽い夕食を取り

午後7時からのジョギング教室行くため準備。スポーツジムのロッカーへ荷物を置いて仕事帰りに合流したダンナさんと一緒に集合場所の西代公園へ。

ダンナさんMTBに乗り、私アップがてらジョギング15分くらい(2.4km)

参加者コーチ夫妻、Hさん、Tさん、ダンナさん、私の5名。

も〜・・蒸し暑い

今夜のジョギングコースは西代〜ハーバーランドまで往復約10km

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赤信号で止まりながらも皆さんペースよく走られる。私、赤信号で追いつき追いつき、なんとか着いていく。西代まで帰ってタイムを計っていた時計をみたら1:05:29も走っていた。この暑さの中、一人ではこんなに走れないだろう。

ジムまでの帰りは私、MTB。ダンナさんはコーチ夫妻と一緒にダウンジョグ

ジムに戻り、汗ダクダクのシャツを脱ぎ、水着に着替えシャワーしてジャグジーへ。しばらくぬるめのジャグジーで体をほぐしてから軽くスイム。

疲れていたのでほんとに軽く
アップ50m, 100m
インターバル50m10s休×5
ダウン100m 合計500m

お疲れさまでした

今日の運動

Jog 12.4km タイム1:20:30 ペース 6:29

Swim 500m

自転車(MTB) 5.8km



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