Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-08-05-Tue-23:45

神出方面サイクリング&スイム

雨が上がり

雨が上がったなら

自転車でしょ

三木市方面の神出(カンデ)という所にある老舗のお饅頭屋さんが美味しいと聞いたのでいつもより少し足を伸ばした自転車練。ランチも食べて三木をぶらぶら散策…と思っていたのですが、今日は一緒に行くというダンナさん、午後から仕事があるというのでお饅頭買ってコンビニでおにぎり1個食べて即帰還。

午前9:10出発、12:10帰宅
ルートは往路(約25km、1時間15分)須磨〜学園前〜伊川谷〜神戸ワイナリー〜神出
帰路(約26km、1時間13分)神出〜明石〜須磨

サイコン記録
dst 51.03 av 20.6 mx 58.6 time 2:28:36


ほうらく堂
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ほうらく饅頭

白は小豆あんピンクは白あん緑はウグイスあんが入ってて美味しかったです。夏はかき氷もやっていてどうやら評判らしいのですが、さすがに朝からかき氷はお腹が痛くなりそうだったし、時間があまりなかったのでやめました。


夜はまたまた地味に水泳練習

アップ50×4,インターバル100m2:30×4, 50, 350,
キック25×4, ダウン50×2, ウォーク100 合計1300m



今日の運動

Bike 51km
Swim 1,300m
徒歩 3.4km

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