Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-10-04-Sat-23:58

回復ジョグ

足のズキンズキンとする痛みはほぼ無くなって来ました。

ヤッター!!

二日間休足したのがよかったのか、足の痛みがなくなって来たので(腫れは少しあるので靴が窮屈だが)お昼前に2国を西へ向かってジョギングしました。風が少し吹いて爽やかであった。そろそろ大阪マラソン、神戸マラソンと近づいて来てるし、今日はそれに土曜日でもありジョガーが多くて、すれ違うジョガーがみんな爽やかな顔で挨拶してくれて気持ちよかった。

塩屋まで行き折り返し往復6km、40分弱のジョギングでした。

国道沿いを走ると車の音がうるさいのが嫌な点ではあるが、塩屋まで止まらなくてはならない信号がない(信号は2~3あるが、ほとんど赤に引っかからない)のと適度なゆるい坂があるのと、海を見ながら走れるので、私はこの国道沿いの歩道を走るのは嫌いではない。距離を伸ばそうと思えばそのまま垂水の平磯公園内を走れるし、舞子までの道もジョギングには気持ちいい。


夕方のジムのプール

コースの半分は選手育成コースで小学生のスイマーたちがバンバン泳いでる横のレーンで波を受けながら…時々同じコースでバタフライをやってくれる大きいおじさんの波も受け…ての水泳練習

アップ50m×4, 500, 300
キック50m×4, 100, 200
合計1500m


50分間プールで10分ジャクジーとサウナ休憩。30分程お風呂、前後の着替えに30分でジムで過ごした時間は約2時間。水泳は二日間休んだらしんどい。


今日の運動

Jog 6.0km タイム 38:14 ペース 6:22

Swim 1,500m


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