Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2014-10-08-Wed-00:47

久々10kmジョグ&スイム

夜ジムへ泳ぎに行って帰ってからダンナさんとワイン飲んでたら12時を回ってしもた。

酔っぱらっているのでもう昨日になった10月7日の練習を簡単に書きます。

お昼前に垂水までジョグ

平磯公園
IMG_9822_convert_20141008002923.jpg

ほぼ一ヶ月ぶりの10kmジョグ。足の甲の痛みはなくなったけど、久しぶりに10km続けて走るとしんどかった。1時間程走ると左足の裏が痛くなった。息も上がってゼイゼイ。

午後は部屋の片付け…つかれた〜!

夜9時頃からジムでスイム

火曜日は休み明けなので人が多い。更衣室、脱衣所、お風呂、どこもいっぱい。賑やかやった〜!

プールも10月から夜のクラスが増えて自由に泳げるレーンが少なくなっていた。

スイム練習
アップ 100m
インターバル50m80s×10, 200, 200
水中ウォーク200m
ダウン兼ねてクロール300m
合計 1,500m



今日の運動

Jog 10.2km タイム 1:09:10 ペース 6:46

Swim 1,500m

Bike(タイレル号)3.0km


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