Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-02-03-Tue-23:38

鉄人と再会

ラン練習4日ぶり、おまけにこの寒さでは、外に出るのも億劫でサボリ癖がつきそうなので、気持ちを奮い立たせ着替えた。GPSウォッチを手にはめ、肩を冷やさないように長袖アンダーと少し厚めのジャケットにして、下はラン用ロングスパッツにロングパンツの上も下も2枚という出で立ちで、一人ジョギングに出た

今日はコースを少し変えて先ず、西方向へ。須磨浦公園の先のガストまで走ったら丁度1kmやったのでそこで折り返した。ペースは7分10秒くらい。それから須磨海岸の東の端まで走り2号線を渡って新長田方面へ走り

鉄人28号に会って来た。
IMG_0306_convert_20150203230647.jpg

ここまでで7km、時計を見ると7分ペースをキープして49分台だった。

鉄人さんに挨拶して折り返す。
復路は少し内陸よりで鷹取〜須磨海浜〜須磨と走ったら、往路より距離が短かった。12km走るつもりが11km弱で帰り着いた。海岸沿いの方が遠回りなことがわかった。1時間ほど走ると肩が冷えてきて痛くなり、右腕の腕振りが出来なくなった。冷えは大敵だな。

Jog 10.7km タイム 1:16:12 ペース 7:06

感想・・・汗はかいた、でも寒かった。

帰って体重計に乗ったら

51kgを切った!!! いーぞ、いーぞ、その調子!!!


今日の運動

Swim なし
Bike なし
Run 10.7km

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