Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-03-23-Mon-22:44

クロストレーニング

行事が終わって一段落したので

中4日あいて早朝ジョグ
夜、スイム教室があるので軽く5kmだけにしました。

Jog 5.1km タイム 34:37 ペース 6:47


午後から
2015年度自転車保険に加入の手続きのため三宮のバイクショップまでサイクリング

Bike dst 26.47 av 18.8 mx 37.4 tm 1:24:38

ずっと平坦路なのに、最高速度37.4km/h とはいったいどこで出たんやろう


夜6時半から8時まで

水泳教室に参加

自由水泳 300m
インターバル25m×10
基礎練習 キック、片手クロール、スカーリングなどで200m
インターバル 50m×6
10分間連続クロール 350m
ダウン 50m×6
合計 1800m

覚えている限りではこのくらい練習したかな…

あっ! ダッシュもやったゎ。めちゃ疲れたで。
プラス50mおまけ。

今日の運動

Swim 1.8km
Bike 26.5km
Run 5.1km


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