Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-03-28-Sat-20:16

空港朝練

今朝は早起きして自転車チーム『KAZAMIDORI』のポーアイ朝練に参加させてもらいました。

午前7:30 三宮のショップに集合なのですが、7時過ぎて家を出たため集合時間に間に合わず、ポーアイへ直接行って合流することに。皆さん(男性ばかり5名)もう走っていましたね〜。

IMG_0304_convert_20150328193440.jpg
IMG_0303_convert_20150328193418.jpg
IMG_0308_convert_20150328193512.jpg

平均時速40km前後の早い列車にはついて行けないので、私は後ろからソロソロ一人旅です。1周4kmほどの周回コース5周しました。他のみんなは10周。最後は全員でゆっくり1周回して朝練後にいつも行く『港湾食堂』へ行きました。

IMG_0309_convert_20150328193541.jpg
練習終えても午前10時。『きつねうどん』200円 でお腹を満たしてポーアイ出てみんなと別れ、須磨まで再び一人旅。午前11時帰宅。

dst 63.03 av 21.0 mx 41.9 tm 3:00:02

空港まで往復40km, 周回コース6周23km, 3時間のサイクルトレーニングでした。

早起きすると一日が有効に使える気がしますね 早朝は朝靄がかかっていましたが、帰る頃には快晴、アレルギー反応が出て鼻ズルズルでしたが、気持ちよく疲れました〜。

一人お昼ご飯は残り物で作った『チャーハン』
IMG_0313_convert_20150328193602.jpg
キウイとたっぷりミルクで高校野球見ながら「いただきます〜ごちそうさま〜」

午後からジムでスイム[emoji:e-471]

アップ50m×4, 200,200,200,150,50
水中ウォーク 200m
合計 1200m


昨日たっぷり休養したので今日はたっぷり運動しました〜

今日の運動

Swim 1.2km
Bike 63.0km
ウォーキング 4km


3月の走行距離

Swim 13.8km
Bike 162.2km
Run 88.3km

(Walk 35.6km)


スポンサーサイト

COMMENT

COMMENT FORM

NAME

SUBJECT

MAIL

URL

COMMENT


PASS

秘密にする

HOME