Go for and back to 70's

70年代の若かりし頃に帰る心持ちで先の70を目指す

2015-07-03-Fri-23:23

バイクフィッティング2回目

昨年8月に西明石のSocial Club Bike Fitで初めてバイクフィッティングしてもらって、その時に少しサドル高さを上げ、位置を変え、その後調整しながら乗ってみて、さらに、ハンドル5mm下げ、ホイールを変え前よりスピードアップして乗れるようになったのです。

でもサドル高くなったせいか股が擦れて痛いのと足の踏み込みがもひとつなので再びお店に相談に行って来ました。

で、今日は微調整してもらった。
まず、サドルを微妙にすこしだけ前傾にして、次にバイクシューズのクリートの位置を1~2mm後ろにして、私のバイクをローラー代に乗せ漕いでみたら股の障りも踏み込みも良くなった。サドル高さは足にまだ余裕があったので2~3mm上げてみたら…これもいけそうなんで、この状態でしばらく乗ってみることにした。しばらく漕いでみて腰が痛くならなければこの状態でベストかな。

お店からの帰りは浜の道をのんびりサイクリングして
IMG_1166_convert_20150703224548.jpg

塩屋〜須磨はガンガン踏んでみたら、37~38km/h は出ることがわかりました。信号で後ろについた若いロードの男の子を振り切った(笑)

dst 36.80 av 21.7 max 39.5 time 1:41:28

夜ジムでスイム練習
今夜は人が多かったので少しづつ泳ぎました。
50m80s×4(50m63秒くらいで泳げた)
水中ウォーク 300m
100, 100, 300, 100
合計 1100m


すぐに練習記録が見えるように冷蔵庫の扉にカレンダーを切って貼りました。
IMG_1167_convert_20150703224614.jpg

怪我なく無理なく続けることが出来ますように


今日の運動

Swim 1.1km
Bike 36.8km
Walk 3.2km


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